感恩定义
当人们肯定一些好事发生在他们身上,当他们意识到其他人对这种好处负有很大责任时,他们就会心存感激。益处的来源通常(但不总是)是另一个人。促使人们做出感恩回应的好处可能是一些负面事件的消失,以及正面帮助的出现。研究发现,一些最强烈的感恩反应发生在人们觉得坏事可能或应该发生在他们身上,但却没有发生的时候。尽管这一领域的早期研究经常将感激和负债(有义务偿还的感觉)等同起来,但最近的研究表明,这些情绪之间存在着重要的差异,它们可能应该被视为不同的状态。
感恩的背景和重要性
虽然感激一直是心理学中被忽视的话题,但它似乎是最重要的社会情绪之一。感恩已被证明是一种备受重视的社会特质;人们喜欢感恩的人,并倾向于鄙视那些他们认为忘恩负义的人。
感恩被归类为一种道德情感,因为它是一种促进人与人之间积极互动的情感。感恩可能被视为一种道德情感,因为它是一个道德晴雨表(它提醒人们别人获益),一个道德动力(它鼓励人们积极采取行动对他人),和一个道德强化物(当一个人表达感恩,它鼓励的人给将来)。
重要的是要明白,感恩可以被研究为一种情绪状态(即一个人现在有多感激),也可以被研究为一种情绪或个性特征。感恩特质是一种倾向于感恩的性格,或者说一个人经历感恩情绪的容易程度。一个经常经历感恩的人可以被描述为一个感恩的人,或者一个高度感恩的人。一个人的感恩特质低,他就很少体会到感恩。对感恩倾向的调查通常采用两种问卷:感恩问卷(GQ-6)和感恩、怨恨和感激测验(GRAT)。
感恩研究
研究已经能够确定一个人在什么情况下最有可能感到感激。首先,这个人必须认识到一个好处已经给予了他或她,而且这个人越重视这个好处,他或她就越倾向于感激。第二,如果收到礼物的人觉得礼物是善意的,他们会更容易感到感激。换句话说,接受者认为赠与者的动机是好的;这礼物是为了接受者的利益而赠送的。如果受益的人觉得这个好处是别有用心或不相干的动机,就不太可能表示感激。同样,如果受益的人喜欢施与者,他们更有可能对施与者心存感激。此外,如果礼物超出了收礼者的期望,收礼者往往会更加感激。正因为如此,人们更有可能感激一个新认识的人开车送他们去机场,而不是他们的父母之一(因为他们对父母有更高的期望)。最后,研究还表明,当受益的接受者认为施礼者希望得到某种回报时,接受者不太可能感到感激。
一项研究调查了感恩特质和其他变量之间的关系,为我们提供了一幅关于感恩之人是什么样的图。感恩的人往往更随和,更亲社会,更有希望,情商更高;有更高的自尊;而且更有宗教色彩和精神色彩。感恩的人也更少抑郁,更少敌意,更少以自我为中心,更少神经质。也许最重要的是,人们发现感恩与幸福密切相关,从他们自己的承认和认识他们的其他人的报告中都可以看出,感恩的人往往更幸福。研究人员为这一关系提出了几种理论。例如,一些证据表明,感恩会让人们关注他们拥有的好东西,而不是他们缺乏的好处,从而提升幸福感。感恩也可能通过增加人们对利益的享受而增加幸福感。一些人认为,感恩可以帮助人们处理生活中的困难事件,一些研究也支持这一假设。 For example, the unpleasantness of negative memories appears to fade over time more for grateful people than for ungrateful people. Also, grateful people appear to handle trauma better than less grateful individuals. Gratitude is also a common emotion that people experience following a disturbing event. Individuals reported an increase in gratitude following the events of September 11, 2001, and this response appeared to help them deal with its aftermath. Some have also suggested that gratitude might pro-mote happiness by encouraging positive reflections on one’s past. Research has shown that grateful people are more likely to recall happy memories.
几项研究调查了旨在鼓励参与者体验感恩的治疗方法。鼓励感恩会改善情绪,研究表明,随着时间的推移,鼓励有规律的感恩会增加一个人的快乐和乐观。实验还发现,有感恩之心的人更有冲动对他们认识的人采取积极的行动,而感恩之心似乎也能抑制对他人采取有害行为的冲动。总的来说,研究表明,感恩有很多好处。感恩似乎是一个人幸福的重要因素。
引用:
- Emmons, r.a., & McCullough, m.e.(2003)。计算祝福与负担:日常生活中感恩与主观幸福感的实证调查。人格与社会心理学杂志,84,377 -389。
- Emmons, r.a., & McCullough, m.e. (Eds.)。(2004)。感恩的心理。纽约:牛津大学出版社。
- McCullough, M. E, Emmons, R. A., & Tsang, J.(2002)。感恩的性情:一个概念和经验的地形。社会心理学杂志,82,112-127。
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