许多通过持续参与锻炼的好处来。不幸的是,久坐不动的人很难开始一项锻炼计划,和那些做平均大约50%将退出前3到6个月。此外,12个月后大多数人又开始一个新的锻炼计划将久坐不动的。因此,大量的文献可以在程度不同的因素坚持锻炼,定义为个体的程度能够维持一项锻炼计划。在众多心理因素可能导致锻炼依从性,三大类,收到了广泛的研究关注结果的期望,社会影响和控制的观念。
结果预期
结果预期包括个体对结果的价值与规律的运动以及相关人相信结果会发生的可能性。结果预期可以积极(降低心血管疾病的风险)或负面(肌肉酸痛或伤害)。文学是混合的结果预期和锻炼依从性之间的关系。尽管如此,大多数文献支持这样的看法,即有积极的结果预期是必要的,尽管可能不足,锻炼依从性的特征。进一步,当评估值的结果上一个人的地方,一个人必须考虑年龄和其他人口。值显著变化取决于所涉及的人。例如,老年人可能就有更高的价值比年轻人认为健康和长寿。年长的女性可能更重视社会方面的锻炼,而年轻女性可能会发现体育活动作为一种重要的方法来控制体重。值预期人口群体之间也会有差别。例如,白人女性通常可能价值体育活动作为一种方法来减肥,虽然拉丁妇女积极将肥胖与健康的理想,因此,体育活动从减肥的角度没有价值。 Finally, there is some evidence that the expected timing of the outcome is important. Specifically, if someone expects to lose 10 pounds in 1 week because of a new exercise program, it will be demotivating when that outcome does not happen when one wants it to happen.
社会影响
像结果预期,包括社会影响在大多数理论模型来预测运动依从性。社会影响可以包括社会支持从一个家庭成员或朋友,群体规范或凝聚在一个健身班,或社会经济地位或文化相关的环境因素。人们感知的社会支持能够带来积极和消极的影响锻炼依从性。积极的社会支持的家庭成员、朋友和其他人可以包括机会锻炼人,锻炼,规划活动,并鼓励的人继续锻炼。然而,即使是这些类型的活动会影响锻炼坚持如果收到支持的人都感到压力。社会规范也会产生积极或消极影响锻炼的依从性。在一个健身班,规范和凝聚力增加依从性。同样,规范性信仰与重要的人或有相关专业知识可以影响依从性。规范性信仰时形成一个人的感觉,其他个人重要的人认为个人应该在一个特定的行为。例如,如果一个儿子认为他的母亲相信跟踪是最安全的运动形式对他来说,这种信念会影响儿子的主观规范,可能倾向于运行而不是打棒球,足球,或另一个团队运动。 Alternatively, an individual who lives in a house full of other sedentary people may have a hard time initiating and sustaining an exercise regimen if the following is taking place: (1) subtle teasing (“Look at you wanting to be Mr. Universe”), (2) complaints about the time spent exercising, and (3) instances of sabotage.
感知的控制
当人们感到他们有控制的情况下,他们更有可能参加一个给定的行为。感知的控制可以被认为是期望与一个完成任务的能力。自我效能感是最常见的研究控制信念相信一个有能力或能力完成某一动作。预测出勤的运动类的,像价值预期,可以受人口和年龄的影响。老年人可能害怕受伤可能会降低自我效能比年轻人;然而,研究人员推测,增加自我效能和锻炼依从性的方法包括(1)参与者体验个人的成功与他们的运动方式;(2)提供替代性经验,或建模锻炼行为;(3)整合社会和语言说服;和(4)监测生理状态(疼痛、疾病等)。
尽管许多人可能不坚持锻炼计划和方案,这些因素可以提高锻炼依从性。结果期望、社会影响和感知的控制密切相关的意图和目标的人。实际上,这些大类都是相互关联的。结果预期通常是低价值当参与者不经常锻炼的结果。同样,当一个人的自我效能感低,估值结果的可能性也降低。相反,当社会影响支持运动,然后感知控制的增加。所有这些因素相互作用在更广泛的生态环境。相关法律和政策确保安全的骑自行车,孩子走路上学的机会,和交通减速有助于锻炼依从性,有时通过行动结果的期望,社会影响和感知控制,有时直接影响一个人的锻炼的机会。
引用:
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参见: