认知重组是一种普遍的技术教运动员的运动心理学家的思想和消极的自我评价与积极的识别和替换,适应性的自我评价,应对思想。认知重组最初是在临床设置和开发已经使用的从业者在各种情况下(包括运动)来解决一系列与性能相关的问题,社会焦虑,不适应的完美主义,激进的行为,抑郁,和低自尊。
一般来说,认知重组已经检查作为方案的一部分,心理干预措施。这些通常包括有效目标的设定、可视化、松弛策略和自我对话。总是,心理技能包与改进的运动和体育相关的性能。例如,与心理技能包相关的积极作用已报告在体育棒球、篮球、拳击、花样滑冰、高尔夫、体操、空手道,滑雪,网球,排球。适切地,系统评价的心理技能对性能的影响,表明认知重建干预常常对性能有很大的积极作用,这表明这些干预措施尤其有效。到目前为止,很少有研究涉及的直接测试机制,可能占积极与认知重组相关的性能影响。然而,有大量的证据表明认知重组与改进等各种心理变量增加自我效能,减少认知和躯体焦虑,增加处理能力,以及增加努力和成功的动力。作为一个警告,研究表明,所需的技能提供认知重建干预措施需要很多小时的训练才能掌握。从业者考虑使用认知重组必须牢记这一点之前交付这样的干预措施。
认知重组通常被描述为一个技术本身。通过这种方式,认知重组涉及到四个连续的步骤:(1)确定个人的消极的想法或自我评价在有问题的情况下,(2)识别应对自我评价和排练,(3)用应对自我评价代替消极的语句,和(4)识别和排练积极强化的自我评价。然而,值得注意的是,认知重组更常用在理性情绪行为疗法(理)或将认知-行为疗法(CBT)框架。
艾利斯的理情行为疗法在1950年代发展起来的。在其核心,理情行为疗法试图理性和逻辑应用于一个人的信仰。理性的信仰,这被认为是心理健康的核心,是灵活的,与现实一致,逻辑,和自信的。不合理的信念,这被认为是心理障碍的核心,是刚性的,不符合现实,不合逻辑,弄巧成拙。在运动的背景下,不合理的信念往往构成的压力和结果弄巧成拙的想法和感受运动员之前或在运动性能。理情行为疗法教导是非理性的信仰和思考,而不是事件或情况导致的非理性信念,导致负面情绪。运动心理学从业者可以帮助运动员减少他们的自我负面情绪,使他们识别和争端的非理性信念通过过程称为ABCD认知重组:
答:运动员被要求写日记的日常事件,产生负面情绪。运动员被要求描述事件发生的事实。
B:运动员是记录在日记的确切内容功能失调的自言自语(大声说或私下悄悄)后激活事件。
C:运动员然后记录产生的情绪或行为反应。
D: ABC步骤完成后在指定的天数,最后一步需要运动员确定哪些方面的自言自语是非理性或扭曲和替代更为理性的和富有成效的想法。
这一过程反复练习直到取代理性的语句是内化。
认知行为疗法往往是认知和行为过程的融合。虽然一些治疗可能强调认知行为技术,多,反之亦然,这些干预措施通常共享一个升值的基本学习原则和的角色认知在人类行为和情感体验。当认知重组CBT框架中使用它通常被认为是一个离散的一部分干预。这是因为认知行为疗法更指令,教育比传统心理疗法和未来的重点。认知重组的能力教客户端作为治疗的一部分,但是它往往伴随着其他认知行为技术像放松训练。
引用:
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参见: