多个来源的证据显示,浓度,或关注的能力是最重要的在任何情况下而忽略干扰,对体育的成功是至关重要的。首先,据坊间传言,失误在浓度可能意味着在奥运会胜利和失败之间的区别。例如,在北京2008年奥运会,步枪射击运动员马修埃蒙斯错过了一个机会赢得金牌在50米三位置目标事件由于失误浓度。带领他最接近的对手邱健当他带着他的最后一球,埃蒙斯失去了焦点,莫名其妙地失败了,最后没有一枚奖章(第4名)。第二个证据来源的重要性集中来自研究显示,成为沉浸在当下的能力是一个关键组成部分峰值性能体验运动(参见条目“流”)。最后,实验证据表明,运动员训练专注于任务相关线索往往表现得更好比那些没有收到这样的培训。尽管前面的证据,然而,心理学研究者难以回答这个领域的两个重要问题。首先,如果浓度是如此重要,为什么运动员出现如此轻易地失去它在竞争激烈的情况?第二,有效浓度的技能是什么运动?
为什么运动员失去浓度?
根据一个概念性的方法调用焦点理论(参见条目“关注理论”),关注目标就像闪亮的精神梁坐落在外部世界(真实的)或内部的世界,我们的思想和感情。这就像潜水员和矿工的头盔火炬穿在黑暗的环境中。无论他们看,他们的目标是照亮。这个理论的实际含义是浓度不能失去了,虽然一个人的精神焦点可以很容易地转移到目标不相关的任务。
在竞技体育中,大量的干扰可以威胁,将运动员的精神焦点从它的预定目标。通常情况下,这些干扰分为两大类:内部和外部。而外部干扰是客观刺激存在于我们周围的世界,内部干扰包括大量的思想,情感,或身体感觉疲劳,可以破坏我们的重点。典型的外部干扰包括观众运动等因素、环境噪声水平的突然变化(例如,点击相机),伎俩(例如,试图阻止在足球守门员看到球在角球)和不可预测的天气条件(例如,网球运动员可能分心当风环境影响他们的抛球服之前)。通常,这些干扰影响运动表现。例如,马拉松运动员Vanderlei•德利马是领先的比赛在2004年雅典奥运会上一个不稳定的观众突然从人群中跳了出来,最后他在地上。震惊和分心,德利马事件最终名列第三。内部干扰主要来自思想,如想知道未来会发生什么,后悔过去发生了什么,或者担心别人可能认为,说或做。昂贵的内部干扰发生的一个典型的例子的高尔夫球手道格•桑德斯谁错过了不到3英尺的推杆,阻止了他赢得了970年英国公开赛冠军在圣安德鲁斯,他的第一个主要的比赛。值得注意的是,桑德斯的注意力失效有思想太超前:他在他的思想在他的胜利演说中最后推杆已经沉没。 Unfortunately, little research has been conducted on the mechanisms by which internal distractions disrupt performance. Nevertheless, Daniel Wegner developed a model that attempted to explain why attentional lapses occur具有讽刺意味的是,或在最不恰当的时候正是人参与。简单地说,这个模型假设,当我们的工作记忆系统(负责监管我们的意识)超载时因为我们是焦虑或累了,一个特定形式的讽刺可能发生注意力分散。具体地说,在不想想或许会自相矛盾的东西增加这一思想的重要性在我们的意识。根据韦格纳,这事意识的增强,我们试图抑制称为反弹效应并适用于行动以及思想。例如,在运动,讽刺的行动时明显焦虑点球好手在足球试一试不在守门员把球踢,但最终会这样做,或者,当疲惫的高尔夫球手不过度时把球,但最终会这样做。
构建块的有效浓度的技能
研究表明,至少有四个构件有效浓度技能的运动。
决定集中精力
首先,运动员必须做一个有意识的决定精神努力投资他们的性能。正如研究人员区分刻意练习(一种有目的的活动中,学习者试图改善特定技能专家教练的指导下)和盲目的实践(即学习者辗转于一个又一个的技能到另一个没有任何计划),我们可以区分决定集中,只是希望它会发生。为了实现这一原则,许多运动员建立虚开关和关掉区域的竞争环境。例如,进入更衣室之前,游戏可以作为触发足球运动员在比赛之前打开他们的浓度。同样,在一场激烈的比赛,网球运动员可能点之间使用一个常规的用毛巾擦拭自己的脸在网球场后面的安全开关从思考前面的点。
一次只有一个想法
接下来,一个想法原则是一个可以有意识地关注一次只有一件事。这一原则来自带宽的关注或研究项目的数量在工作记忆可以有效地集中。关于这一主题的研究表明,人们的关注的焦点可能会局限于一个项目。根据这个发现,这似乎是可信的,理想的认为体育表演者应该一个词,触发适当的感觉或执行行动的节奏(例如,光滑的高尔夫球的地方),而不是一个复杂的指令集(例如,弯曲你的膝盖和从低到高)(参见条目“关注培训”)。
只关注因素的控制
第三,研究表明,人们当他们认为太超前频频搞怪或专注于手头的工作无关的因素。来抵消这种倾向,运动员应该只关注动作控制;例如,一个在足球点球应该只关注玩家想要球去哪里,不是门将的位置。
关注外部世界,当神经
最后构建块的有效浓度是焦虑运动员应该集中向外行动,而不是内在的怀疑。这外在的焦点是必要的,因为焦虑会让人们自我批评和高度警惕,准备发现任何他们可能担心的迹象。
引用:
- 克雷默,j . m . D。莫兰,a P,沃克,G。&克雷格,c (2012)。运动心理学的核心概念。伦敦:圣人。
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- 韦格纳,d . m . (2009)。如何思考,或为任何场合做精确的最糟糕的事情。科学,325,48-51。
参见: