传统方法帮助个人改变健康行为注重反思过程。换句话说,在这些方法中,医生可能会做的第一件事是找出客户考虑的行为。因此,最初的咨询可能专注于增加积极的信念和感知利益相关的行为和挑战性更积极的信念。建立自信的支持可能会启动,然后保持行为变化。
指令的方法,比如那些参与动机性访谈,可能会给个人更大的自由来确定哪些行为,但是,通常集中在单独的行为的方法强调通过认知行为。鉴于人们经常有一群不良的生活行为,挑战出现确定如何最好地帮助客户改变多个健康行为,如图1所示。
争论可能跟随流行病学与每个相关的风险行为,进而关注第一。此外,健康促进专家顾问可能会专注于体育活动(PA)而其他专注于戒烟或饮食。除了效率低下,试图改变多个行为使用多个但平行或不同的咨询方式可以导致认知超载或者多个失败。然而,到目前为止,理论和实践仍主要面向理解和改变单一的健康行为。
图1健康行为的中介作用在互惠的精神和身体健康之间的关系
然而,越来越浓的兴趣开发新理论和指导从业人员帮助客户与多个行为变化,是由詹姆斯·o . Prochaska讨论。图1展示了不同的生活方式不仅可以调节身心健康之间的互惠关系但也强调,这些不同的行为之间存在着复杂的相互关系。例如,调查显示,更积极的人往往也少喝酒,少吃零食,吃点,少抽点。的关系并不总是那么简单:某些类型的参与体育运动与健康的生活方式比别人少。
下一个问题是是否参与PA防止减少健康的生活方式,而且,如果是这样,如何?什么改变由于玩运动或经常锻炼,不鼓励吸烟、过度饮酒,或不良的饮食习惯吗?同样的,做的久坐不动的生活方式,共同在西化的社会,导致其他不健康的生活方式,为什么?如果我们知道这些问题的答案,这可能帮助我们开发PA在多个健康行为干预的影响。这些问题不仅在上下文相关的体育和PA的年轻人也为成年人已经有成群的贫穷的生活方式。
有证据表明,越来越多的儿童和青少年体力活动不太可能发展为吸烟、服用非法药物,饮酒过度,从事反社会行为。
然而,很难产生较强的因果关系的证据,可能会有一些混淆变量。然而,可能有合理的心理机制,如增强自我效能,自我感觉,从宾夕法尼亚州和自尊,和增强的心情。在青春期过度久坐行为可能导致失活和疲劳,这可能会导致转向高能量食物和其他物质来提高情绪。
更知道PA(各种剂量)是否会影响成年人参与其他行为、特别是吸烟和吃零食。神经科学和认知心理学的理解有了很大进展这些行为尤其是上瘾的过程。常见的大脑区域被激活奖励或强化的预期,当面对线索或与行为相关的图片。如图2所示,与circumplex模型影响的中心,当人们被剥夺一种物质(经常用于调节情绪),在压力下或感觉(情绪低落)或视图与行为相关的线索(如香烟包,别人吸烟的照片),就会生成一个国家的希望。由吸烟或吃零食,收到奖励和快乐(的水平轴模型)或增加激活(模型)的纵轴是有经验的。
图2身体活动和久坐行为的潜在作用在调节享乐行为如吃零食、饮酒和吸烟
大量的证据一直在积累过去30年的急性和慢性影响运动对情绪和影响。简单地说,中强度运动增加情感激活和快乐。最近,工作也已经转向理解对冲动的影响,欲望,渴望各种物质,如尼古丁和高能量的零食。研究人员发现,即使是一个15分钟的快步走(大多数人可以实现一个典型的一天中)减少物质欲望,注意力倾向突出图片,随意吸烟和吃零食,在临时禁欲,在压力下,存在明显的线索。脑成像研究表明减少激活的大脑区域与观看吸烟相关图片,运动后与休息。记住这些研究,新咨询干预已经开发了鼓励吸烟者使用PA作为援助减少和戒烟。鉴于自律的零食和吸烟等健康行为是一个挑战,而这些行为通常是由自动化而不是反光的心理过程,促进PA似乎在加强自我调节多个行为,不论是否有一个意图不要吸烟或吃高能量的零食。beplay体育在线登录
引用:
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参见: