认知功能是指认识或思考的心理过程。它包括心理过程的各个方面,使个人感知、认识、过程,和理beplay体育在线登录解的想法。具体地说,认知功能涉及流程等动作,注意力、记忆、学习、推理、计划、问题解决、决策、和沟通。这些认知功能不仅是重要的日常生活,但也公认为主要成分与健康有关的生活质量。
认知:寿命谱
虽然主要的大脑区域,是认知的核心资源是在出生时,随着新兴市场和形成的脑细胞,网络不断认知和智力开发整个童年,青春期,成年后到成年早期,此后逐渐下降。例如,除了词汇、多个认知功能,包括信息处理的速度,推理和记忆,在20岁的时候达到高峰,然后线性下降直到70岁。一般来说,整个人口相比,个人的认知功能在20年超过第75百分位,在50年近50百分位,在70年,在大约20百分位。这种下降趋势的认知功能与认知障碍在以后的生活中,如痴呆和阿尔茨海默氏症。
作为一个可以很容易地通知,认知发展的速度在早期的生活和认知能力下降在以后的生活中表现出inter-individual可变性。环境因素和个人的经验,包括体育活动,知识参与、社会交往、营养、积极和自信,可以影响这些认知的变化。参与体育活动特别强调在寿命阶段由众多社会和卫生机构和组织,因为增加体力活动相关的多个利益影响儿童和老年人的身心健康。
身体活动和认知:不同的观点
早期和大规模的观察性研究
身体活动和认知首先调查Waneen Spirduso,凯伦·弗朗西斯和普里西拉麦克雷在1970年代。而研究人员发现,老年人表现出更长的反应时间反应几个认知任务的信息处理与年轻人相比,他们还发现,年长和年轻的成年人都显示差异基于参与运动。老年人参与体育经常不仅大大增加认知速度相比,老久坐不动的成年人,但也有相似的认知表现年轻的久坐不动的成年人,表明积极参与体育主持与年龄相关的认知下降。
积极的运动和认知能力之间的联系也被显示在大规模流行病学研究。一般来说,老年人的研究基于身体活动的回顾报告建议保护作用对认知能力下降和认知障碍。然而,这些主观测量的身体活动是有点不准确,信息形态、强度、频率、持续时间、和参与体育活动的长度往往是不足的。
一项研究关注身体健康,而不是体育活动,涉及大约900000加州学生证明,增加身体健康呈显著正相关与增强阅读和数学成绩,无论性别和年级。虽然不能从观察研究建立因果关系,身体活动和认知之间的正相关是光明的。
介入研究
使用实验设计,特别是随机分配到一个组或对照组非运动性锻炼,一些研究为其中的因果关系提供了有力的证据。有趣的是,在一群老年人长期体力活动改进的一般认知能力,如速度、空间、控制、和执行function-related认知与久坐不动的对照组相比,运动训练对执行功能还提供了最大的好处。执行功能是一种高阶的认知,用于调节,控制和管理多级基本信息处理有目的和目标导向的行为。因此,老年人参与长期体力活动证明改善认知功能,和选择性,尤其是在执行功能。
长期锻炼也可能在超重儿童认知能力中获益。研究表明,参与一项锻炼计划在15周每周5天每天40分钟中等强度提高了规划方面的认知。应该注意的是,执行此协议20分钟锻炼每天只有有限的效果,表明40分钟的持续时间的最低门槛是增强儿童认知功能。体育活动在学校体育教育中,在休息的时候玩,课堂体育活动,课外体育活动,要么被发现是正相关的学术态度,行为,和成就或没有关系,这表明参与体育活动在学校并不影响学生的学业。
慢性运动对急性运动
除了研究目标长期体力活动,被称为长期锻炼,单次体育活动的影响,被称为急性运动,在认知功能也被调查。一般来说,当执行急性运动,较高的个人健康和那些做20分钟以上的运动每个会话显示改善认知能力比那些较低的健身和执行锻炼持续时间短。类似于慢性运动,已被证明许多类型的认知包括信息处理和关注,急性运动对执行功能也有积极的影响。尽管急性运动对认知的影响持续时间有点短,高但不极端运动强度似乎延长60分钟的积极影响。急性运动对认知的有利影响最近扩展到超重儿童和儿童注意缺陷多动障碍。
虽然急性或慢性的利益认知功能锻炼,可能的机制是不同的。根据心血管健康的假设,认知能力的改善慢性运动后是由心血管健康。支持这一假说,使用复杂的神经科学和心理生理方法研究(例如,磁共振成像或与事件相关电位)表示,老年人和儿童健康水平高的地区显示更大的脑容量与认知功能(包括灰质、白质、特定的皮层结构如前额叶皮质,海马和皮层下结构等)比健康水平较低。相反,连接急性运动和认知机制被认为是运动唤起或增强注意力资源配置和提高效率的刺激评价来响应特定认知任务。
运动模式
Exercise-cognition研究主要强调有氧运动,可能是因为这个练习模式与心血管健康。然而,最近的调查评估运动类型对认知功能的影响。尤其是对老年人,研究已经证明,抵抗运动训练可以提高认知。推测,通过抗阻训练提高认知能力是基于某些神经营养因子的增加,胰岛素样生长因子等我(IGF-I),是调节肌肉收缩。IGF-I不仅是消极的老化有关,但也与促进神经发生,神经元生存,集体和突触可塑性,能够提高认知能力。此外,鉴于急性阻力锻炼提升生理唤起类似于急性有氧运动,相信抗急性运动也可以认知中受益。事实上,抵抗运动的积极影响研究已观察到评估执行功能在年轻和中年成人。
协调运动,如体操、武术、足球,或者跳舞,也与幼儿园儿童的执行功能。相信适应的协调运动,涉及复杂的运动和认知需求为目标导向的行为,可以提高神经运动的能力在外围和中心的水平,进而可以提高认知能力。除了心血管健康,协调运动也可以促进认知功能通过增加运动健身,包括移动速度、平衡,运动协调和灵活性。事实上,个人有更好的运动健身了激活更多cognition-related大脑区域在认知任务。
结论
虽然认知功能发展和恶化个人的寿命期间,参与体育活动可能改变这些сhanges的速度。大规模观察和介入研究揭示了一个积极的体育活动和老年人认知功能之间的关系,以及学校之间的正相关关系儿童的身体活动和学术成就。此外,慢性运动已被证明对认知功能的影响,同时,更多的选择性,执行功能。同样,有利影响急性运动也被确定,尽管这些效应的大小可以由健康状态、运动时间、运动强度和认知任务的类型。值得注意的是,生物机制将慢性和急性运动与认知可能是不同的。随着有益的有氧运动对认知的影响,研究也表明潜在的阻力运动对增进认知活动和协调运动。综上所述,这方面的证据表明,身体活动有益对认知功能的影响与一个人的寿命。
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参见: