干预领域的锻炼或体力活动(PA)心理学关注健康问题,而不是在体育与性能相关的问题。锻炼,根据定义,表明一种PA通常是结构化和开展,目的是改善健康。然而,健康的好处可以获得更偶然的PA模式主要不是为了健身好处比如园艺、遛狗,或骑自行车上班。这类的活动,会有不同的决定因素比那些可以被定义为运动所以,包含这两个术语PA-exercise心理学本条目中使用。PA-exercise心理学家使用各种技能,其中一些重叠的运动性能心理学家使用的技能,帮助个人和团体达到足够的PA获得健康益处。PA-exercise心理学家也参与研究,进一步理解什么是有效的干预措施,可能会影响人口健康。当心理学家干预与个人、团体或社区,他们使用的方法有很强的证据基础成功增加PA水平。这与健康有关的体育与运动心理学方面(SEP)增长的重要性,因为缺乏足够的带来的全球公共卫生风险。这个条目总结PA对健康的重要性,讨论了需要减少久坐的时间,介绍了全球行动呼吁在多伦多宪章运动,描述了一系列干预措施,全球国家寻求支持和代表好的投资增加人口的PA水平,最后使建议所有干预措施应正确评估。
体育锻炼对健康的重要性
缺乏身体活动是死亡的第四大原因来自慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症和缺乏运动导致了不断上升的肥胖水平指出世界各地。对孩子们来说,建议最少的活动是有益的是300分钟的中等强度的活动在过去的一个星期,和成人,推荐的最低是150分钟的中等强度运动的一个星期。公共卫生缺乏身体活动是一个严重的挑战:缺乏运动是一个高风险的健康行为,因为大多数的西方人群不卫生达到最少的活动,它也是一个非常普遍的风险。也有一个相当大的挑战增加PA的水平在一个国家的人口。心理学家的专业团队的一部分,有助于确定如何最好地提高人口的活动水平。
久坐行为的新问题
这个健康相关领域的一个新的方面是发展中理解,长时间的久坐的时间,比如许多桌子的工作经验或通过看电视,会损害健康,即使达到目前建议的人最少的活动对健康。因此还需要干预关注人们如何减少分钟他们花在久坐的活动。锻炼和PA心理学有一个明确的角色在设计、实现和评价干预措施,促进PA行为或减少久坐不动的时间。
多伦多宪章体力活动
多伦多宪章运动,于2010年5月由全球倡导体育活动委员会(地对空导弹),历史上是一个重要的里程碑的PA和公共卫生。宪章的目的是创造可持续的体力活动的生活方式对每个人的机会。在多伦多宪章有九个指导原则PA挂牌以人群为基础的方法。心理学家应该用合同来引导他们的角色在发展干预增加PA和减少久坐不动的时间。宪章的原则确定的重要性,以证据为基础的方法,接受股权通过减少社会和健康不平等或删除访问巴勒斯坦权力机构之间的差距。重要的是,这些原则承认需要超越个人包括缺乏身体活动的环境和社会因素。其他原则确定可持续性,生命的方法来促进活动,需要获得最高层的政治支持和资源承诺。
什么样的干预是否合适?
一个共同的框架,了解不同层次的健康干预旨在改善可能发生被称为socioecological模型。这个模型表明,有多个影响PA和久坐不动的行为,如个体心理学、社会环境、周围的物理环境,和更广泛的社会政治文化和政策等影响。这表明,干预旨在增加个人的活动水平必须考虑这些更广泛的影响,和心理学家需要与其他机构合作,倡导环境鼓励活动,如步行路径的创建和自行车专用道。此外,运动心理学家还必须工作在政策层面,倡导建立地方和国家的政策,制定战略目标为提高PA水平。然而,使用哪些干预措施的问题最大的影响是不容易解决,因为证据基础相对年轻,和人不能肯定的说,这方法是最好的。机构如美国疾病控制和预防中心和国家健康和保健研究所(NICE)在英国的问题指导意见,基于全面和批判性回顾可用的证据,而这些资源是有用的起点心理学家希望理解当前的证据。例如,好的发布了一组指南最好的方法来改变环境促进PA。
使用哪个干预?
地对空导弹和来自世界各地的知名学者和实践者审查证据的干预措施,有效地提高PA水平。综述了同伴的生产文档多伦多宪章,名为“七投资工作”(www.globalpa.org.uk /投资)。这七个方法如下:
- Whole-of-school项目。在这些程序,所有年龄段的学生鼓励活跃在旅程上等多种方式,从学校,放学后在学校休息时间,和通过质量物理教育(PE)项目。
- 交通政策和制度。通过干预水平的运输系统,人们可能被鼓励使用公共交通,这是几乎总是比汽车更积极的旅程,或者他们可能会鼓励积极上下班步行或骑自行车从一处到另一处。运输政策,优先考虑步行和骑自行车和提供安全基础设施,如明亮的路面和越野循环路径,可能产生实质性影响人口的PA水平。北欧国家提供这种方法的很好的例子。
- 城市设计法规和基础设施。
城镇和城市提供公平和安全访问娱乐PA,操场和体育设施等,所有年龄段参与的机会,支持终身参与。
- 初级保健项目。每个病人在健康服务计划,访问一个医生或护士不管出于什么原因,应该询问他或她目前的活动并给予鼓励和机会增加活动有利于健康。
- 公共教育。许多人根本不知道活动的风险和所需的活动来获得健康益处。公共教育因此需要和可能包括大众媒体提高认识和改变社会规范在爸爸帮助创建一个文化中,身体活动是正常的行为。
- 全社区的项目。提供机会活跃在当地社区和动员社区参与和资源被视为一种有效的路线在帮助人们更加活跃。
- 体育系统和程序,促进“运动”。教会学校和社区内运动时,教练应该采用“运动”风气,鼓励参与整个寿命优先的理念,只有促进一直参加专业的运动。
身体活动能力的心理学家应该如何设计和评估干预措施?
当PA-exercise心理学家干预,或许在之前列出的七个地区之一,促进PA或减少久坐行为,他们应该工作基于公认的行为改变理论和使用的原则,理论发展适当的材料。他们还必须考虑一个框架来指导评估他们的干预。至少,所有干预措施必须衡量PA的行为,在理想的情况下与一个计步器等客观监控或加速度计,以确定改进发生。
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参见: