身体的意识被描述为意识,注意力,一个人的身体内部过程和感觉。灵敏度是正常的身体状态,是独立于情感源于感觉本体感受和自省,需要一个人对自我的关注的焦点。
可以说,最常用的角度理解身体意识是自我,自我意识和觉醒。有争论是否身体意识包括体细胞组成部分觉醒或明显不同于体细胞投诉。一些研究人员身体意识定义为独立于情绪和躯体症状,而许多体育与运动研究人员倾向于身体意识定义为体细胞唤醒。
从自我的角度,认为个体,特别是女性,采用一个观察者的角度向自己的身体,这物化导致身体内部线索的不敏感。个人也可以因此警觉地意识到自己的社会线索和外部的身体外观,他们消耗认知资源一定参加内部的身体感觉。
同样,研究人员认为,个体经验夸张的自我意识与自我关注也会耗尽资源参加内部线索。私人的自我意识被定义为反省的能力,关注一个人的内心的想法和感受,已经被用来作为衡量身体意识在体育及运动心理学研究给定有限的测量工具。
有一致的证据表明,女性比男性更容易参加身体信号和内部生理信号,如心跳、胃收缩和血糖水平。女性不太可能使用这些线索在决定他们的感受,而这些线索不太可能是主观经验与男性相比的决定因素。
许多mind-to-body方法用于帮助提高身体意识,包括瑜伽和太极,正念冥想,并为体育心理训练。在瑜伽,身体的非主观的意识有助于强调反应身体的感觉,同时也促进物理的挑战。耐力锻炼也改善身体意识在检查前和毕业后的大学生。本体和内感受器的训练在运动心理学的心理培训项目对增强身体感知也重要。呼吸和渐进放松训练在多通道竞争压力和焦虑心理培训项目也被用来增强身体意识。
从理论的角度来看,减少身体羞愧、焦虑、和自我虽然干预策略,认知行为疗法和认知失调等,也可以帮助提高身体意识。
有一些讨论自适应身体意识的或不适应的特征。一些研究人员,身体意识导致适应不良的认知,如躯体感觉放大,痛苦和焦虑,躯体化。这些不适应的观点表明,提高身体意识可以是一个推动饮食紊乱和不适应的节食或运动行为。另外,其他研究人员和从业人员认为,一个微妙的身体信号识别能力导致自适应行为策略管理这样的身体信号。运动心理学研究者和实践者经常落入后者报告框架的思想和身体的好处为竞争意识和培训。
具体地说,研究人员已经发现身体意识增加体育竞争之前,这成功响应自适应性能。身体意识之间有着紧密的联系和状态焦虑已报告在运动员。个体练习瑜伽,身体意识是降低对自我的看法和更高的身体满意度。高发病率较低的身体意识也一直与运动员的饮食失调的态度和行为。
从受伤和疼痛文学,也有可能增加身体意识可以帮助疼痛和促进运动损伤康复的管理。最合理的参数解释机制源于分心或注意力分配假说,关注身体的感觉和线索将分散于运动性症状和疼痛。
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参见: