作为一个孩子,你想要当你长大了吗?一名消防队员吗?一名职业运动员吗?这个想法是从哪里来的?你在电视上看到的东西?或者你是模仿父母或其他重要的成年人。当你进入高中的时候,很可能你开始认真思考你的未来。你会见了指导顾问,创建一个计划为你的未来你把特定的课程,适用于特定的大学,或自愿希望职业生涯获得第一手的经验。作为一个年轻的成年人,你继续对未来有想法。你可能想要的理想的工作,甚至幻想中了彩票。 In all, our lives are filled with hopes, dreams, and desires for the future. These future-oriented self-perceptions, or可能的自我,这个条目的主题。
定义和描述可能的自我
可能的自我,一词是由淡褐色马库斯和Paula Nurius,被描述为个体如何考虑他或她的潜力和未来。个体的认知之间的联系可能的自我被认为是过去的经验和未来的希望,欲望,恐惧,和幻想。他们代表我们希望成为什么,以及我们希望避免成为什么;我们称这些希望和担心分别的自我。可能的自我,更有可能实现专注于我们想要的人是(比如,一个登山者)与我们想要的做(爬山)。期望和担心自己已被证明激励我们采取行动;我们开发策略来实现我们期望自我,避免担心自我。重要的是,甚至自我,没有实现的可能性(例如,彩票赢家自称在第一段)可以携带重要的情感上的重量。因此,一个年轻的运动员可以渴望获得一枚奥运奖牌的自我期望,远程的东西可能不太可能,但至少可能,或久坐不动的,超重的成人能够清楚地想象可能自我视为薄和强大,即使他或她可能做小,实现自我。淡褐色马库斯和Paula Nurius指出,个体可以自由创建任何类型的可能自我他或她想要的,只要这些是重要的个人和符合社会文化和历史他或她属于的世界。
相关因素的支持可能的自我
人们似乎没有问题提出和描述他们的可能的自我,不管年龄、性别、种族、或其他个体差异。在研究可能自我的人年龄在18到86年,研究人员发现,没有人麻烦产生可能的自我。可能自我范围从非常普遍(是快乐,是健康的)非常特殊(弹钢琴对我自己的享受)。其他的研究支持的人们能想到的和用言语表达自我。甚至老年人也能与可能的不断反思,你长大后你想成为谁?对于一个老年人来说,这可能是关注健康和独立相关的问题,如“不是我的家庭负担”或“能够享受退休。”
事实上,研究人员发现年龄的差异可能的自我。年轻人倾向于强调期望自我与家庭(成为一个母亲)或职业(工作我喜欢),和担心自我专注于家庭和关系(没有找到“正确”的人),或者是物理性质(在健康状况不佳)。而家庭期望自我的中年和老年人也支持(见我的孩子大学毕业),可能自己在物理范畴(是健康和积极的心态,健康良好)随着年龄的增长变得更加重要。担心自己在物理范畴,通常报告关注避免不健康或变得依赖他人。这一事实可能的自我在不同年龄组是表明该组件的自我持续发展随着年龄的增长,与其他一些可能的自我保持重要和最后消失在背景。然而,可能自己也被证明是难以改变的。在为数不多的研究可能自我随着时间的推移,老年人的期望和担心自我显示在5年跨度比改变更稳定。的变化确实发生涉及健康和身体希望自我,被添加到现有的可能自我。
稳定的自我
尽管可能很难看到可能的自我可以稳定和多变的同时,稳定和变化的概念实际上是人类发展的一个核心原则。例如,我们可以认为我们的人格作为一个非常稳定的实体,但如果我们看看组件组成一个人的个性,我们看到大量随时间变化。稳定和变化的原则让我们未来的计划(例如,知道我们一般反应情况),同时允许更多微妙的变化,我们发现自己在适应情况。以类似的方式,我们有可能自我仍非常重要在我们的生活(例如,作为一个活跃的人),但添加可能的自我,适应一个特定的上下文或时间框架(例如,能玩我的孙子)。
计划的成就期望自我,避免担心自我
可能自我与长期目标和身份。像目标,可能的自我需要实现一个行动计划。因为它们与我们的身份有关,可能自我行动作为一个强烈的动机和改变。你能想到的可能的自我“增压”目标;他们不仅仅是我们想要的东西做(就像跑马拉松),但我们想要的人是(一个健康的成年人,能够实现一个目标和持续时间)。建筑之间的一座桥梁现在我们是谁(我们当前的自我),我们想成为谁(我们的未来或可能的自我)提供了一个行为改变的机会。下面的例子强调了比较的一般原则一个当前的自我与未来的(可能的)自我发起的行动。这个过程利用来自体育及运动心理学研究技术(9月),包括目标设定和意象。独特的方面是具体关注自我和身份。
想象一下,如果你愿意,两个年轻运动员渴望达到一个高水平的性能。运动员是一个年轻的人想要获得大学奖学金打棒球。运动员B是一个年轻的女人想要加入专业的高尔夫旅游和与世界上最好的竞争。在这两种情况下,他们可能被精英运动员的自我。他们当前的自我也相似;他们认为自己是成功的在他们的运动,渴望达到一个更高的水平,相信他们的心理韧性需要成功。开发一个行动计划,联系当前自我未来自我可以帮助他们实现他们的目标。研究表明,周密的和复杂的可能自我最有可能被意识到,因此计划,越生动越好。这些详细计划促进自律的发展策略,定义为工作能力对一个人的短期和长期目标。开始这个计划过程,运动员会检查他们的优点和缺点。 Having a clear possible self-facilitates self-monitoring, a key step in developing self-regulatory skills. Athlete A might then create a highlight video of college players he admires, so as to “see” his possible self-more clearly. He would continue on from there, developing specific technical or psychological strategies to help him move from his current self to his hoped-for self. Similarly, Athlete B might create benchmarks toward attainment of her ultimate possible self (e.g., compete successfully in regional tournaments, play in a mini-tour, attend Q-school). By developing a plan and a process for evaluating movement toward their hoped-for self, these athletes will be more likely to achieve this self over time.
干预研究
虽然在体育领域很少有明确的研究测试可能的自我作为干预策略的使用,在运动领域的研究。例如,朱迪思Ouellette)和她的同事们要求学生描述自己在未来10到20年是一个做运动的人(希望自我)或非运动性(担心自我),然后被要求提供具体细节的可能自我(从而增加自我的特异性)。两组根据这个简短干预4周后显示增加锻炼行为。担心自己看起来奇怪,也同样希望自我激励。然而,有证据表明,配对担心自我期望的自我激励,因为这种差异更有可能导致行动。
在最近的后续研究中,Elisa Murru和凯瑟琳·马丁·吉尼检查可能的自我干预对年轻人的影响。他们感兴趣的如何可能自我的影响行为的机制。干预不仅成功地促进运动(干预组有更高水平的活动比控制在4和8周)但他们也发现,预测的理论,一个人的信心,利用自我调节策略(具体规划)部分允许实际行为可能自我的影响。总之,他们的研究提供了进一步的证据,可能自我的影响锻炼行为通过促进自律的发展策略,进而使你对自己的能力更有信心实现这一可能的自我。虽然在这一领域的研究才刚刚开始,这些研究提供了一个令人信服的起点,这表明可能自我可以是一个有效的策略促成健康行为改变。
结论
可能自我的概念是运动和锻炼环境高度相关。我们中的大多数人关于我们的未来我们可以用言语表达,而这些面向未来的自己可以影响我们的行为。对于成年人来说,大部分的这些可能的自我与健康,幸福,和身体的自我,所以很合理的身体活动(PA)的策略可以链接当前和未来的自我。虽然可能自己有潜力成为运动环境的干预策略,更多的研究是必要的。我们大多数人考虑我们的期望和担心自我但可能没有花时间来检查我们需要做些什么来实现这些梦想和欲望。对一个小的工作,可能自我可以成为实际(实现)的自我;这是一个成熟的概念为未来的研究和实践在运动和锻炼环境。
引用:
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参见: