由阿尔伯特•班杜拉的自我效能感是一个构造介绍可以说是20世纪最杰出的认知心理学家。基于临床工作(主要是处理帮助人们克服焦虑和恐惧蛇之类的东西),班杜拉提出了社会认知理论(SCT)来解释和预测心理变化通过不同的治疗模式。在这个SCT,班杜拉认为人能够故意使事情发生,他们的行为(人类机构),更有可能使事情发生当人们相信他们的能力(自我效能感)。具体而言,自我效能感理论的一部分,指的是人们的信仰,他们可以做一些成功。自我效能信念是判断人们认为他们能做什么和他们的技能(例如,我想我可以。。。)。班杜拉认为自我效能感是人类的基础机构和行为变化的最重要的部分。体育及运动心理学(9月),自我效能感是影响性能的最重要的心理状态。9月的研究人员一直在研究自我效能感自1980年代以来,至少有几百篇文章和一本书致力于自我效能在运动。它的流行源于其research-tested理论断言和易于实际应用干预的目的。
自我效能理论
SCT的大框架内,班杜拉提出了自我效能感理论,确定修改的祖先的自我效能和相关认知、行为和情感的结果。有自我效能理论作为共同的认知来源和结果之间的中介。
自我效能信念的来源
班杜拉提出四个主要的信息来源是用来构建、维护和恢复自我效能信念。他们是过去的表现成就(也称为掌握或性能的经验或法律制定的经验和掌握程度和清晰的成功与失败),替代经验(也称为社会比较、观察学习或建模),言语说服(定义为鼓励和有说服力的技术,提供了一系列社会影响,包括教练,队友,父母、老师,甚至自己)作为l(如心跳、呼吸频率)和情感(例如,情绪,情感,影响)州。尽管班杜拉实施生理和情绪状态对自我效能感的影响相结合,一些研究人员把生理状态与情绪状态分别检查这些祖先的自我效能感。形象的经验(例如,想象自己或他人行为有效或无效地)已实施作为一种替代性经验或作为一个单独的独特的意象先行词。使用图像提高自我效能信念的关键在于运动员或做运动的人必须看到自己掌握(而不是失败)。
自我效能信念,是否准确的或错误的,是一个复杂的过程的产物的自我评估和self-persuasion依赖于从这些来源的认知处理信息。例如,过去的表现成就被认为是最具影响力的和可靠的疗效的信息来源,因为他们是基于一个人的自己的经验。成功提高功效的信念和失败更低。过去的表现在自我效能信念的影响取决于其他因素,如认为困难的任务,指导收到的数量,成功与失败的模式,努力消耗,人的控制点(即鉴定。、能力技能而不是内在的能力)。成功的成就困难的任务,没有外部援助,只有偶尔的失败,最积极疗效的价值。基于这种类型的信息,教学策略(如技术进展、性能艾滋病、体育指导、模拟,和设备修改)被用来构建自我效能信念。例如,教练可以帮助安排疾病的情况下不把运动员情况可能带来重复失败。功效的信息也可以通过观察和比较自己给他人(即。建模和社会比较,替代经验来源)的一部分,通过口头说服(即。,自言自语,反馈框架,教练赛前演讲、归因训练)、评价和解释的生理和情绪状态(例如,解释“蝴蝶”是准备竞争而不是紧张),和通过使用图像(即。,想象自己成功)。 Because efficacy beliefs can be changed (e.g., I can’t do this to I can do it), several intervention strategies have been developed based on these sources. It is these strong ties among theory, research, and application through intervention that make self-efficacy theory one of the most influential in SEP.
自我效能的信念的结果
理解自我效能信念的结果突出了为什么那么多一直注意自我效能信念及其来源。运动心理学家调查成功的心理差异和不太成功的运动员多年。例如,对比了奥运代表队的运动员相比,那些被削减的团队发现运动员有更高的信心越成功。信心经常被用作同义词自我效能感,因为它是更熟悉的人喜欢运动员,教练,父母,和媒体。班杜拉指出,自信和自我效能感不同,信心是一个普通的术语,指的是信念的力量,但没有指定的确定性。例如,有人可能会非常自信,他或她将一个测试失败。自我效能感是理论上积极在自然界中,涉及肯定和成就。许多运动心理学家使用这个词信心在专业实践,但在研究写作,尤其是指的理论,自我效能感通常是使用。
班杜拉提出,功效信仰是人的动机水平的主要决定因素来完成一个特定的目标。更具体地说,(即自我效能信念影响行为。,人们选择做什么,他们投入多少努力,他们坚持面对困难),目标和自律,思维模式(即。、归因、决策(DM),思维风格),情绪反应(如焦虑、担忧、恐惧)。大部分运动研究的重点一直在自我效能和性能之间的关系。一致的发现是,自我效能有积极与性能之间的关系。必要技能和动力,更有效的比低自我效能感的人。
测量自我效能信念
自我效能信念是沿着三维测量:水平、力量、和普遍性。水平是指人们的预期性能的成就水平的难度增加。例如,一个高尔夫球手可能速度使用0(他或她的自我效能感没有信心)到10 (高的信心),他或她可以在不同的距离上推杆进洞。强度是指确定人们的信念,他们可以获得这些不同层次的表演。例如,两个高尔夫球手可能相信他们可以从30英尺推杆(水平),但有可能更肯定比其他(强度)。普遍性是指数量的地区,人们判断自己是有效的在这些领域和疗效判断的可转让性。例如,一个高尔夫球手可以概括他或她的特殊技能和高功效的信念将与驾驶。自我效能的措施通常是问题,创建或任务被调查的技能。
不同类型的自我效能感
有许多不同类型的有效性的信仰,最常在9月被学习任务功效,应对效能、自我监管有效性,屏障功效,调度效率,和集体效能(CE)。任务功效用于描述信仰功能来执行特定的任务(例如,运动员的信仰关于他们进球的能力)。应对效能(也称为改善功效)是指信仰对于一个人的能力应对各种威胁等压力,不想要的和消极的想法,和痛苦。应对效能的一个例子是运动员的信仰对他们的能力来控制消极的想法对自己的表演。自我监管有效性描述信念对一个人的能力完成一项任务而克服困难成功的行为表现。这种类型的功效认为一个人的动机、思维过程、情感状态和行为模式。锻炼者,常见的自我监管有效性概念叫做屏障功效。一个例子将是能够坚持锻炼计划当面对竞争时间要求,恶劣天气,或较低的社会支持。调度功效类似的功效相信锻炼特别相关的设置。当评估调度有效性,感兴趣的研究者和实践者测量是否可以定期的锻炼阶段到日常生活活动。
CE也被称为团队功效。它被认为是一个扩展的自我效能团队层面虽然有重要的区别,因为组动态。从理论上讲,团队的有效性是基于许多相同的自我效能感的来源但组大小,等有独特的来源的时间团队一直在一起,和外部资源,如观众和媒体的影响。CE通常研究的结果表现,尽管有一些兴趣小组动态变量如凝聚力。在运动,有措施开发评估CE和相同的结果通常被发现:越自信的团队是最成功的。运动的类型对这些关系或相互依存程度的影响。更多的相互依存或交互式运动(例如,曲棍球、篮球)、CE比自我效能更好的预测性能。在相互依赖的或相互作用的运动(例如,高尔夫、保龄球),自我效能是更好的预测性能。这些结果告诉我们,干预应该关注CE为相互依存的运动和相互作用的运动自我效能。另一个有趣的研究计划跟踪自我效能感和团队有效性在一个赛季。 Researchers have shown that after a win, both self-efficacy and team efficacy ratings increase. But after a loss, team efficacy decreases but self-efficacy either goes up or remains the same. These findings are interesting because they show that athletes may have a tendency attribute losses externally, which allows them to keep a strong and resilient self-efficacy.
引用:
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参见: