考文垂,阿伯丁,London-Refined (CALO-RE)分类的行为改变技术建立在最初的工作分类的心理干预技术用于改变行为,特别强调身体活动和健康饮食。分类的目的是提供一种通用的语言组织、鉴定、干预和行为改变技术的应用。分类法是一种工具,研究人员设计有效的干预措施,工作和从业者希望确定最有效的技术在改变身体活动行为。分类法是根据查尔斯·亚伯拉罕和苏珊米奇的初始分类的行为改变技术精制,消除矛盾。每个技术的分类提供了一个参考指南,它声称改变的心理结构。43 CALO-RE中指定技术。每个都有一个特定的定义来源于系统评价干预研究的权威专家独立编码和验证。还定义指定排除和异常确保技术不重叠。CALO-RE分类不指定导出的理论技术;这个信息是由亚伯拉罕和米奇。 The taxonomy provides a standardized set of common terms to facilitate understanding of interventions, enable better evaluation of the effectiveness of specific intervention techniques, and provide insight into the psychological mediators that explain the process by which the technique works in changing behavior.
行为改变理论和分类
大量的心理因素,如自我效能、态度、动机、意图,和风险感知,发现了有关体育活动的行为。这样的先例是重要的,因为它假定这样的变量可以通过操纵或改变技术沟通等人通过各种方式一对一的协商或通过媒体。而针对心理因素的干预措施已导致增加体力活动的参与,其有效性已被证明是相对温和的。一个关键原因是,干预措施不充分确定会成功的干预技术在改变的心理结构与身体活动。这意味着技术可能不是完全有效地改变人们的行为,因为他们不会导致改变的心理结构,称为心理介质,与身体活动有关。干预研究的另一个问题是干预的报告组件采用改变身体活动的行为是不够的。这限制了其他研究人员可以复制程度调查结果,限制了推论,那些旨在合成研究可以对特定技术的有效性在改变的心理结构和改变人们的行为。最后一个问题是,许多干预措施采用多个行为改变技术,寻求目标多个心理介质。同时采用多种技术可以有效地带来行为改变,它限制了研究人员的识别能力的技术带来的变化负责。因此,研究人员将无法到达一个明确的干预技术的结论做这项工作在改变人们的行为。
这些问题导致了要求(1)识别和分类的干预技术目标特定的祖先的身体活动通过一个映射过程,(2)改善报告中的行为改变技术干预试验的报告,和(3)改进设计个人的干预提供测试技术中标识映射过程对身体活动行为改变。最近的事态发展在行为改变技术的分类导致了特定技术的直接映射到心理行为变化的先例。这为研究者和实践者提供了一个菜单设计干预时的策略选择以及识别任何重叠和空白。
方法和发展
亚伯拉罕和米奇的列表用于开发他们的分类混杂的一般理论方法,交货方式,和干预设置。因此,细化分类的26个清晰定义的行为改变技术开发,以克服这些问题,允许可靠的干预编码。三个系统评价然后完成评估行为改变技术可以用来识别行为改变干预的核心组件。26行为改变技术定义导致93%的评级机构之间达成协议,和可接受的评分者间信度水平的定义。
自出版原始行为改变技术的分类,已经广泛采用,用于评论,研究人员已经确定了进一步提高分类的机会。考文垂的研究员、阿伯丁、和伦敦合作识别的局限性,如缺乏明确性或评级机构之间的分歧,与亚伯拉罕和米奇的原始分类,并引入进一步分类。研究小组采用一个迭代过程的编码一个或两个研究文章,计算评分者间信度系数,通过小组讨论,并相应地修改分类法。这个过程导致了CALO-RE分类法,较少的概念性问题和重叠项目和更全面。
的技术
40行为改变技术中确定CALO-RE分类定义和区分技术,提供一个清晰的指导,技术的研究者和实践者可能通过改变身体活动行为干预措施。没有指导的技术采纳或将更有效;的目的是识别和分类。大纲在下一节中提供的每个技术是随着exercise-specific例子每个技术可能是什么样子的干预,促进运动和体育活动。
- 信息提供(一般)。在这个技术,通用(不具体)信息提供关于身体活动及其可能的结果。(海报可能提供一份声明,“身体活动是愉快和乐趣。”)
- 信息提供(个人)。在这种技术,具体的个人相关信息关于身体活动及其可能的结果,后果,福利,和成本。(医生告诉病人,“如果你参与有规律的体育锻炼,它将会帮助你得到你的体重下降,帮助你在工作中造成太大压力。”)
- 信息提供(别人的批准)。在这个技术,信息提供关于别人可能认为他们的身体活动。(运动专家可能会告诉病人:“你会发现,你的家人和朋友会很支持你的新的运动项目;他们将看到一个健康,健康的你!”)
- 信息提供(别人的行为)。在这个技术,信息关于别人通常做关于运动。(传单可能告知潜在的中年的人想从事体力活动,“50岁以上的人常常拿起锻炼没有行使过过去。”)
- 设定目标(行为)。在这个技术,鼓励开始或维持行为改变。它不涉及精确计划的行为。(一个目标可能是“下周多锻炼。”)
- 设定目标(结果)。在这种技术中,个人是鼓励组总体目标实现通过行为的性能,但不同于行为本身。(一个顾问会强调降低血压和减肥是可以实现的目标来自经常锻炼。)
- 行动计划。在这种技术,详细的计划是由包括时间(例如,频率)和地点(例如,在什么情况下)采取行动。至关重要的是,有一个明确的计划和行为反应之间的联系特定的情境线索。这些计划通常表达if - then格式。(业务执行的计划,“如果是下午5点,所有人都开始离开办公室,然后我将收集运动包和健身中心。”)
- 识别障碍和解决问题。在这种技术,形成一个清晰的计划,个人的任务是识别可能的障碍表现和解决可能出现的问题。障碍可能是认知、情感、社会、或物理(“我觉得累得锻炼Fridays-therefore,周四晚上我将去早睡。”)
- 设置分级任务。在这种技术中,目标行为分解成更小、更易管理的任务,允许小increments-for实例,成功的发展写下一系列的小步骤来完成整个行为随着时间的推移。
- 审查的行为目标。在这种技术,个人提示回顾以前的成功成就设定目标和突发事件,进一步计划为目标是错过的实例。(一个人可能报告不能一周锻炼5次由于其他承诺,所以重新安排分配时间在更方便的时间锻炼或适合走路去上班的工作安排。)
- 审查结果的目标。在这种技术中,个体将审查实现预先设定的目标和结果被给予一个机会修改目标。(在一次例行检查,医生可能会鼓励一个试验程序修改血压和体重的目标并修改相应的体育活动机制来增加成功的机会。)
- 努力和进步或有奖励。在这种技术中,使用奖励或表扬的人尝试在实现我们的目标。这不是奖励从事行为本身,而不是取决于实际的成功。(一个教练做运动的人可能会说,“干得好,你真的努力达到你的目标本周三去健身房。”)
- 成功behavior-contingent回报。在这种技术中,奖励成功的性能目标行为。奖励可能是材料或口头但必须建立明确的参与行为为例,提供奖励或激励做一些体育活动,不管结果。
- 塑造。在这个技术,分级或有奖励为运动提供了完成目标的行为。个人不得奖励自己增加身体活动行为的第一个实例(例如,慢跑10分钟而不是没有活动)。奖励计划在接下来的几周中变得越来越限制(例如,奖励只有20分钟的慢跑)。
- 目标行为的泛化。在这种技术中,鼓励的人找到机会试一试在其他情况下,确保不会变成具体的行为。(走程序后2周后,一个私人教练会问客户端尝试游泳相同的时间在当地的游泳池。)
- 自我监控的行为。在这种技术中,人被要求保持活动的详细记录和使用它来改变或修改的行为。这可以采取问卷调查的形式或者日记关注时间,时间,情况身体活动或完成未遂。
- 自我监控行为的结果。这种方法类似于16点,但重点是可衡量的结果的行为(例如,血压和体重减少)。
- 专注于过去的成功。在这种技术中,个体反思过去成功的经验与体育活动作为一种手段,提高未来的动机是活跃的。(一个人鼓励列表或写下过去成功经验与身体活动)。
- 提供反馈的性能。在这种技术中,个人接收反馈关于最近的身体活动成功,目的是增加动力会在未来更加活跃。这可能需要一个运动教练评论的形式,支持或批评客户的身体活动的目标。
- 通知当和在哪里执行的行为。在这个技术,提供个人的建议和想法时,体育活动可以执行(例如,提供本地类或健身房锻炼,建议当地娱乐公园,甚至与工作场所)。
- 指导如何执行的行为。在这种技术中,一个人是指示到底如何有效地执行一个行为(例如,建议技术在健身房或指令正确的频率或骑车上班时间)。
- 演示的行为。在这种技术中,显示了人如何执行一个活动。(体育教师可能会给客户演示特定的运动或设备)。
- 培训使用提示。在这种技术中,个人给出指令使用线索的提示执行行为。经常发生的日常事件(鼓励锻炼者使用像一个特定的时间或手机提醒,提醒他们需要启动他们的体育活动的习惯。)
- 环境重组。在这个技术,个人提示更改他们的环境,以促进行为的变化(例如,通知朋友,这样他们可以帮助提示身体活动或删除诱人的零食或将有助于维持减肥)。
- 合同协议的行为。在这种技术中,个人之间的书面协议和实践者对行为改变。(培训师和客户可能签合同明确声明同意活动或练习有一个明确的记录和承诺的实践者和客户端)。
- 及时练习。这种技术的人提醒排练和重复的行为,或情况导致行为,帮助更加自动化的行为或习惯(例如,为人们提供意味着排练时要做他们的日常锻炼)。
- 使用随访提示。在这种技术中,一组的提醒是交付给一个人,开始了行为改变常规为了帮助提醒他们继续。随着时间的推移,人变得更好的执行行为,提醒和提示都减少了。这些可能包括为人们提供个人报警器,电子邮件,短信或其他提醒帮助他们回忆起他们的身体活动方案或目标。
- 促进社会比较。在这个技术,鼓励个人画的比较与他人的行为通过建模增加动力。(一个人鼓励观察其他普通锻炼者提供技术或承诺的一个积极的例子。)
- 社会支持的计划。在这种技术中,这个人是促使从别人那里得到的社会支持和密切关系以促进成功完成的行为。这可能需要加入俱乐部或团体的形式参与体育活动。
- 提示识别作为榜样。在这个技术,鼓励人将自己视为一个例子或对他人的榜样的行为。这包括机会说服他人的人采取的行为,因为它固有的好处(例如,要求朋友和家人参加更多的体育活动)。
- 提示预期后悔。这种技术,预期的遗憾,后悔、内疚为未能完成目标诱导。(运动专家可能会鼓励一个做运动的人去思考如何有罪的人会觉得如果一个错过了下一个轮回。)
- 恐惧唤起。在这个技术,旨在激励改变了恐惧的信息。(如果减肥是一个目标,从业者可能突出超重或肥胖的健康风险)。
- 提示自言自语。在这个技术,鼓励使用自言自语之前和期间的活动提供口头的鼓励和支持。(一个练习从业者可能鼓励个人使用咒语或励志的话当他们发现他们的锻炼困难。)
- 提示使用图像。这种技术的人提供指导如何使用可视化技术和图像,以促进成功完成行为(例如,想象完成给定的步行距离或举起更重的重量)。
- 预防复发。在这种技术中,这个人是提示关注情况或场合中一个可能复发,然后开发方法来增加成功的机会。(一个人慢跑后日常维护突出坏天气作为一个可能的障碍运动;鼓励使用跑步机在健身房在寒冷的雨天或将是一个解决方案。)
- 压力管理。在这个技术,鼓励人关注减少相关的压力和改善情绪控制以减少这些障碍和促进健康。(一个顾问或助手可以提供治疗个体试图提高活动水平以减少负面情绪的影响他们的行为。)
- 动机性访谈。在这种技术,具体的面试技巧提示更改通过减少阻力和改变用于解决矛盾。(一个治疗师可能需要表达同情和为客户提供机会表达个人原因锻炼。)
- 时间管理。在这种技术中,这个人是协助高效管理时间能够参与所需的活动(例如,使用日记或组织者计划时间)。
- 沟通技巧培训。在这种技术中,个体为了提高沟通技巧和提高交互与他人有关的行为。这通常涉及组工作,侧重于听力技能和自信的演说。(运动专家可能会鼓励客户参与简单的角色扮演,鼓励合作伙伴来健身房锻炼或者去当地的游泳池。)
- 刺激未来回报的预期。在这种技术,鼓励个人考虑未来回报与结果(s),而不一定加强行为改变(例如,让人们考虑的可能收益锻炼,包括外部奖励资金等内在报酬满意度)。
影响CALO-RE
CALO-RE分类提供了一个全面的和标准化的协议识别、报告、健康行为和促成人们的评价干预措施,包括体育活动。分类提供了一个科学交流的共同语言theoretical-based干预措施,这不仅有助于研究人员有效地描述,解释,和代码在干预行为改变策略,直接链接到理论构造,而且还建立了一个基础从业者准确评估和应用行为改变技术源自先前的研究。分类法协助行为改变技术的系统知识的积累从之前的研究试验和提高精度的实现多个理论框架应用促进体育活动。
分类法的发展提供了大量的渠道为未来的研究和应用实践促成人们对身体活动干预。首先,CALO-RE提供了一个严格的、系统的过程,有助于正确理论构造映射到行为改变技术,所以变得更现实的测试理论组件在一个个人干预的有效性。第二,可以优化干预通过识别和消除重复或冗余元素的行为改变技术由多个组件或理论框架。第三,加强理论知识和行为改变技术之间的联系可以使研究人员揭示的意图和行为的潜在机制体力活动。
引用:
- 亚伯拉罕,C。和米奇,美国(2008年)。分类的行为改变技术用于干预措施。墙封闭室产生足够的压力来推动血液从左心室,健康心理学,27 (3),379 - 387。
- 巴塞洛缪·l·K。&马伦p d (2011)。五rolesfor使用理论和证据行为改变干预措施的设计和测试。公共卫生牙科学报,71(增刊。1),S20-S33。
- 东布罗夫斯基s U。、Sniehotta F F。Avenell,。约翰斯顿,M。•麦乐伦,G。& Araujo-Soares a (2011)。确定活性成分复杂的行为干预对肥胖成人的额外风险因素:系统回顾。健康心理学审查,6 (1),7-32。
- 米奇,S。阿什福德,S。、Sniehotta F F。东布罗夫斯基s U。主教,。与法国,d . p . (2011)。细化分类的行为改变技术帮助人们改变他们的身体活动和健康饮食行为:CALO-RE分类法。心理学与健康,26 (11),1479 - 1498。
- Schaalma, H。&角,g (2009)。解码健康教育干预措施:《纽约时报》《”。心理学与健康,24 (1),5 - 9。
- 韦伯,t . L。、Sniehotta F F。和米奇,美国(2010年)。使用行为改变理论告知干预成瘾行为。上瘾,105 (11),1879 - 1892。
参见: