社会认知理论(SCT)颁布的心理学家阿尔伯特•班杜拉的著作被广泛应用在不同的人群中解释健康行为。生活方式体育活动(PA),阻力训练(RT)和运动性能的这些类型的行为。干预措施,以提高运动性能或增加PA参与使用SCT框架已经开发和证明是成功地改变这些行为。这个条目描述了构造的核心理论;讨论了它们是如何工作的预测、解释和改变PA和体育行为;和评论文学主要围绕这一理论。
SCT出现在1980年代期间,社会学习理论已经得到广泛认可。班杜拉分化这一理论通过强调人类一家概念的重要性,一个人可以影响他或她的行动,一个人的想法和认知发挥了核心作用在决定一个人的行为。人类被认为是能够自我反省,深谋远虑,自律。因此,人类功能之间的交互行为的结果,个人因素(包括认知),和环境。这种交互也被称为三合一的往复和是重要的区分SCT与其他同时期的社会学习理论。每个组件在这三者的决心可以影响其他两个。因此,行为的改变可能导致认知的变化以同样的方式作为认知的变化可以影响行为。
社会认知理论的主要构造
班杜拉提出具体的理论构造,确定,预测和解释行为。他也给了这些构造是如何一起工作的细节以及如何影响,改变,或增强改变行为。SCT的主要个人构念自我效能感,被定义为对完成特定任务的能力。自我效能感的障碍是指一个人的信心克服障碍与一个特定的行为。这种类型的有效性通常用于PA促销和解释。典型的障碍包括环境(如天气、场地、旅游),个人(例如,时间表,感觉难为情)和社会(如没锻炼伙伴,不接收鼓励)。自我效能感是影响个体行为假设,他们选择参加什么活动,他们的能量投入行为的尝试,他们如何应对障碍,成就他们达到的水平。因为这些函数,提出了自我效能感作为最核心、最具影响力的班杜拉的SCT理论构建。事实上,班杜拉的SCT有时被称为自我效能理论。自我效能感理论预言,也影响其他构造,使其行为的一个关键构造解释和预测。
主要功效信息的来源包括掌握经验,替代观察,社会说服和解释的情感和生理刺激。成功的过去的表现行为会分为掌握经验。之前的人成功的任务会有更高水平的自我效能比之前失败或缺乏经验。另一种方法来改变自我效能是通过间接经验。看另一个人,认为是类似于自己,成功完成的行为会增加观察者的自我效能感。社会输入,或说服,也可以改变自我效能。如果人们收到一个重要的积极的反馈,他们的自我效能感应该增加。自我效能感的最终来源是情感和生理状态的评价。如果政府被认为是一个正常的或积极的应对行为就会转化为稳定或提高自我效能感。如果症状被认为是负面的或异常,然而,自我效能感可能减少。 The effectiveness of these strategies in exercise interventions has been investigated and vicarious experience, feedback on past or other’s performance, action planning, instruction, and reinforcement of effort all bring about positive effects on self-efficacy. However, relapse prevention strategies, graded mastery, and persuasion have all been found to be ineffective for enhancing self-efficacy in exercise interventions.
自我效能感往往是与感知到的行为控制相比,计划行为理论的一个元素(“)。虽然在本质上类似,它们是两个不同的结构。自我效能感是专注于个人的能力的信心,而感知到的行为控制涉及的数量控制人们觉得他们关于参与一定的行为。很多时候,感知行为控制是衡量使用一些功效的物品,但这些构造,事实上,不同。
另一个SCT构造提出行为直接或间接的影响结果期望信仰对一个行动的后果或行为的结果。积极的结果预期被视为行为参与的动机,而负面的结果预期通常是有害的行为的性能问题。例如,有人认为,爸爸会导致痛苦(或恶化当前的疼痛)可能不太可能参与有规律的锻炼比个人认为PA将减少痛苦的症状。年龄可能适度积极的结果预期对爸爸的行为的影响,影响是老年人比年轻人更强大。结果价值或接近也在这种互动中发挥作用。一般来说,积极的结果预期测量结果等慢性疾病预防,这对年轻人可能没有伟大的感知价值。这些类型的结果被视为不相关(或远端)他们的生活舞台。因此,积极的结果预期的预测能力,作为典型的测量,可能不太年轻,而不是老年人。
可以积极或消极的结果预期也分为三类:物理,社会和自我评估。物理结果期望是积极和消极情绪与行为相关联。这个类别还包括任何有形收益或损失。社会结果期望是指对人的影响接受重要的他人。自我评估结果预期的积极和消极的评估相对于一个人的参与行为。如果参与被视为改善自己的评级或将提高他们的自我认知,他们更有可能从事这种行为。
社会认知的另一个积分构造框架自律,其中包括自导向策略的使用帮助改变或维持的行为。自我调节的各种组件,包括设定目标和自我监控,已发现与健康行为。
有三个主要组件的自我监管系统。观察包括监视一个人的行为和性能。该组件包括一个自我诊断功能和自我激励的功能。人们可以诊断自己的观察到的行为模式。他们可以确定什么条件在他们的环境中以某种方式运行时存在。此信息可以有意义当试图学习一项技能或改变行为。自我激励功能发挥作用,当一个人设定目标基于他或她的以前的性能或行为。的判断过程自律是第二个组成部分,涉及到个人发展标准或目标的性能和行为。性能可以比较之前对一个人的行为,一定群体的重要他人,或在一个集体。集体比较一组的表现的评价,而不是个人的,在体育领域尤为重要。第三个组件的自律self-response。基于观察到的性能及其评价,一个人反应有利或不利地。反应的类型将取决于几个因素,包括感知任务的重要性和控制点。如果个人觉得个人的任务是重要,但他们没有个人控制性能(例如,地点是荒凉的),然后反应将非常不同于如果他们觉得他们已经控制性能。一个人试图引起行为改变可能会鼓励这种行为的积极表现。例如,如果一个人遇到了他们的爸爸这个月的目标,他们会把自己提升到一个新的运动装备。
在班杜拉的SCT也很重要障碍和主持人的行为。个体评价自己的健康行为能力克服障碍,如果被视为太大障碍,个人可能无法从事的行为。或者,如果一个人周围是一种环境,鼓励健康的行为,这个人可能会看到这个活动,很容易采纳。典型的主持人和障碍包括社会和物质环境。社会支持是一个重要的推动者。如果一个人学习一门新技能或改变行为从别人有价值获得强有力的支持,往往更成功的人。物理环境中,或实际感知,也可以促进或阻碍行为改变。这包括建筑环境(例如,社区结构,走小路,必要的运动器材),以及策略和规则,来帮助人们活动或参与运动,或阻止他们参与。改变环境,物理或社会,可能很困难,因为这些组件的个人控制。然而,对这些环境变化组件可以帮助人们改变他们的行为。
所有上述结构相互协同工作来解释当前的行为以及行为改变。自我效能是行为改变的过程的基础,对一个人的能力可以提供必要的动力发起行为的改变。另外,自我效能感很重要,因为它影响其他几个SCT变量。个人更有效更有可能相信这种行为会带来积极的影响。也就是说,他们对感兴趣的行为有积极的结果的预期。如果个人有更高的自我效能感,他们认为与个人努力可以克服某些行为障碍。那些有高自我效能感也设定个人目标高于那些低水平的自我效能感,更有动力去实现这些目标。自我效能感不仅直接影响行为,但也间接影响其他行为的社会认知变量。结果预期和障碍通过自律和主持人也间接地预测行为。更积极的结果预期的人认为他们的物理和社会环境支持他们的行为将会有更好的自律能力,这将导致积极的行为。 In summary, self-efficacy, outcome expectations, and self-regulation have direct effects on behavior. Impediments and facilitators are theorized to indirectly affect behavior through self-regulation.
行为预测和行为改变的证据
PA参与已经解释了在几种不同的人群使用SCT。证据与自我效能与PA行为在青少年中,新兴的成人,老年人和患有慢性疾病或残疾。高水平的自我效能感也被证明是更好的坚持一个PA干预有关。
结果期望的影响往往是通过自我效能感对行为的影响,从而淡化这种构造的重要性。然而,有证据表明,自我效能感、结果预期,社会支持,对PA和自律行为都有独立的预测影响行为和行为改变中扮演一个角色。
自我效能感被发现是最好的预测行为的变化和维护这一变化。人参与干预措施,提高他们的自我效能感对PA也倾向于增加的PA水平。此外,如果自我效能水平仍高于基线,PA的参与仍高于初始水平。
证据表明,干预措施包括行动计划,或详细规划流程如何,何时、何地执行活动,更成功地增加自我效能PA以及实际PA行为干预措施相比,不包括行动计划。这一成功的机制可能是通过目标设定和实现的成功使用。此外,成功完成目标可能会增加一个人的mastery-thereby提高自我效能感。另一个成功的干预策略是教学资源可以帮助参与者参与PA。接收特定指令可以帮助人们计划是什么他们的目标实现的方式,使成功完成目标。这种成功可能会增加自我效能和PA的行为。
自我效能感之间的中介构造已被证明是干预计划,增加了PA在许多不同的人群。干预的研究表明,那些具有高水平的自我效能干预后倾向于报告参与考评的更多比那些较低的自我效能水平。
社会认知理论在运动
SCT不仅是有用的对于理解爸爸的行为,但同样重要的是当检查运动行为。有许多相似之处PA和体育之间的自我效能感的来源。掌握经验,实现目标,社会支持(口头劝说),生理和心理准备(生理和情绪状态的解释),和替代性经验是相同的在这两个领域。一些专业运动自我效能感的来源包括教练的领导下,环境舒适,身体自我表现和态势如愿以偿。自我效能的另一个来源,主要研究了运动图像。运动员可以使用这种技术来想象自己成功执行。意象的使用已被证明能够提高自我效能感,人们可以看到自己成功完成任务,打败对手,或者只是感觉自信自己的能力。此外,图像已经与改进的性能(一个效果,可能是由自我效能信念的变化)。
功效的信念帮助体育环境决定人的行为。当然,功效水平会影响他们选择参加的活动和什么样的目标集合。人们健康水平的自我效能将具有挑战性,但现实的目标。然而,有人建议,功效在体育领域可能会有倒u的效果。这些较低自我效能感不会在他们参加的活动,因为他们不会花心思和时间需要成功。那些过于高水平的功效可以设置他们的目标过高和缺乏的技能来满足他们。这最终将个人的失败和挫折,让他们发展他们的技能。那些最优水平的自我效能感倾向于努力提高他们的技能和继续努力即使面对逆境。
在运动的环境(即的表现。、竞争、实践)是与自我效能感相关。人们健康水平的自我效能感往往比那些执行上级很低或高水平的有效性。目标成就的体育表演提供非常确凿的证据。成功和失败是非常明显,可以与目标相比,从而创建一个上下文SCT的目的性行为的结构变得非常相关的性能。例如,那些高功效的信仰,当面对内在的思想和情感,通常能够关注事件的挑战,他们的目标。那些低功效的信仰通常会关注他们的担忧(例如,关于失去、受伤、压力和压力)。这个失去焦点可以损害表现运动。除了受损的浓度,运动性能可能受到低自我效能感由于焦虑的增加或减少的自信和自尊。个人面对一个具有挑战性的任务,但怀疑他们拥有的技能迎接挑战自我效能感较低,可能经历焦虑或精力不集中等问题,从而导致低劣的性能。
超出了个人:集体效力
有几种不同类型的体育环境的功效。这样一个信念,非常不同于PA域是集体效能的构造(CE)。这是该集团的信心实现某个目标的能力或执行某一任务。CE影响多少努力团队成员发挥在团队活动。它也扮演了一个角色在决定成员愿意持续多久属于一个组或团队。CE与团队绩效,甚至在控制了过去的表现。因此,在团队建设CE可能提高性能的方法。CE可以增强使用相同的方法,用于提高个人功效,只要他们属于团队的绩效和目标。
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