肯定是反思自我的核心方面的行为,如重要的价值观,人际关系,个人特征和宗教一样,音乐或体育运动。先前的研究表明,自我肯定的干预措施可以减少心理和生理压力和防御,同时提高个人责任和性能。自我肯定的干预措施和理论在运动和锻炼应用前景,包括促进成就和帮助个体适应性地应对挫折。
自我肯定的理论
社会心理学家克劳德·斯蒂尔在1988年提出自我肯定的理论。认为,个人的动机是维持self-integrity:某种意义上,一个是一个人的价值,道德上充分和有效地改变人的一生。有很多路线self-integrity,肯定自我的一个生活的一部分(例如,反思是一个好父亲)可以缓冲威胁其他地区的生活(例如,表现不佳)。肯定在威胁的背景下可以保护自我,让人们减少压力和防御性反应,因为他们放心,具有完整性和价值。
当事件如体育损失或未能完成锻炼养生的方法威胁重视自我形象(例如,作为一个优秀的运动员或做运动的动机),防守人的风险回应拒绝或放弃责任。然而,如果这个人肯定一个重要的个人价值的威胁之前,他们的道德充分性和有效性可以增强和保护。在社会心理学,干预措施涉及价值观肯定经常有个人反映和写简单的形式一个重要的个人价值,如与朋友和家人的关系。写重要的个人价值观可以满足全球需要self-integrity和使人们能够建设性地应对威胁的事件。
减少防御策略
运动和锻炼心理威胁就像低性能的恐惧,可以影响一个人的个人和公众形象。经验证据表明,人们可以应对这些威胁解释情况少威胁个人价值和幸福。例如,运动员可以使用防御策略,如将更多的内部原因,成功比失败(例如“我赢了,因为我的能力,”,但“我输了,因为天气”:自私偏见);否认他们的团队的负责一个负面的结果或夸大其作用的胜利(group-serving偏差);背痛或声称的障碍(例如,声称在竞争失败的借口或加强信贷的成功:声称自我设限)。这些防御策略有助于维持self-integrity通过减少威胁但可以限制的成就当个人责任被拒绝和失败是由于外部原因。自我肯定可以减少参与这些不适应的策略。
例如,一个野外研究演示了如何自我肯定可以降低运动员的参与自我设限的策略。声称自己阻碍了评估之前和之后是一个肯定的干预。首先,教练要求他们的运动员报告身体疼痛或压力等不利因素在多大程度上可能会扰乱他们的训练。使用一个典型的自我肯定研究设计、运动员排名分配给一个确认条件的列表值(例如,与朋友的关系)从最重要到最不重要的,然后写一篇关于他们最重要的价值。运动员排名no-affirmation控制条件相同的值写了一篇关于为什么他们但至少别人重要的价值可能是重要的。运动员在干预后肯定条件声称更少的缺陷(在控制条件下没有区别)。
实地研究与运动员比赛后立即检查了他们的归因模式的胜利和失败。研究表明,一个肯定操纵减少自私和group-serving归因偏差。没有肯定,赢得团队成员声称,他们的努力和他们的团队的努力更负责的结果比失去团队成员的游戏。这些发现观察球员以及nonplayer球迷,这样大学生球迷少防御性归因他们团队的结果当他们肯定大学核心价值。在健康心理学,肯定个人防御较低,更开放的学习他们的健康风险,并更有可能采取的行为措施解决酗酒、糖尿病,或过度的体重。一项研究发现,超重女性完成了自我肯定失去了更多的重量比女性控制条件,暗示的威胁和压力源于他们的外表可能会阻碍他们的饮食和锻炼。
减少压力
自我肯定可以减少生理和心理应激反应。与对照组相比,参与者肯定个人价值的报告他们的思想和情感的一个重要价值唾液皮质醇反应较低,一个标记的压力,在紧张的实验任务。纵向研究,控制学生相比有显著增加,学生肯定个人价值前2周学术评价没有累积增加肾上腺素水平基线(应力测量尿液的指标)。
提高性能
而威胁降低了性能,确认核心价值观可以缓解威胁和提高性能。在实验室和现场研究,自我肯定有所提高学业成绩在人们面对负面刻板印象的能力;例如,它提高了学习成绩的非洲裔美国人和拉丁裔美国人,但不是白色,混合中学的学生在美国。这些影响持续多年来通过改变叙事学生对他们正在进行的经验告诉自己,从而煽动递归过程和积极的反馈回路。
结论
总之,体育研究表明自我肯定会降低运动员的防御性,而其他研究表明,它有助于解决健康问题,减少应激反应,并能提高学习成绩。未来的研究应该解决的具体影响自我肯定的压力、性能和承诺训练运动员和锻炼者。
引用:
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参见: