自我暗示是指语句,运动员和锻炼者自己解决;这些可能代表自动冗长或更深思熟虑的形式的演讲。虽然这样的声明可以大声地说,大多数自言自语说秘密为沉默的声音在记忆中。自言自语的性质也可以反映出积极的(例如,我可以这样做)或负面(例如,不搞砸)冗长。然而,也有一个解释元素与自言自语,这是特殊的和潜在的比自我评价的内容本身更重要。例如,当两个锻炼者会说相同的短语自己当疲劳(举例来说,这是艰难的),你可以查看声明视为放弃,而另一个可能解释,这说明她在适当的强度水平,继续前行。自言自语有时被称为研究文献的私人演讲,口头彩排,或内在对话。
虽然鼓励运动员使用特定类型的自言自语体育设置中是司空见惯的事情,与其他心理技能相比,自言自语仍相对underresearched尽管研究者已经采用了一种更加系统的方式自言自语的研究在过去的十年。一些早期的研究检查训练运动员的影响自言自语的使用作为更大的心理技能训练的一部分,包括培训技能,如心理意象,放松,和目标设定。这样的研究提供了证据支持使用心理技能包但是不允许人员识别每个心理技能的影响。然而,最近的研究都集中在自言自语。系统评价的研究自言自语证实,技巧可以有效地提高性能,这些好处在各种运动或任务和技能水平。说,有一个相对缺乏研究的有效性培训熟练的演员自言自语的使用;大多数研究都涉及非技术大学生参与者。几乎没有研究是自言自语对性能的影响在现实竞争的设置,而不是在实验室任务或者在实践中设置。
结构和形式的自言自语
自言自语的结构可以从单一的“提示”字(例如,头),到特定的短语(如到达那里),全面完整的句子;无论如何,大多数自言自语略形式。缩写也提示词或短语通常教研究的自我训练。建议在研究文献的内容自言自语的干预措施(即。项目的自我暗示训练)应限于少数,语音学上简单来说,逻辑与运动相关的任务执行阶段不可或缺的成功。当采用这些建议,研究已经生成的数据来支持这些说法;例如,说教学自言自语的话等分裂和转,代表着离别的脚来创建一个公司的基础,把肩膀控制网拍头,提高网球网截击的准确性。还有一个研究基地支持面向的使用动机的自我对话和任务更加依赖强壮和力量(例如,一个在足球防守间隙)比精度。尽管大多数研究使用,而乏味的励志短语我能,有一致的证据表明,这个好处的使用性能。这表明,自言自语的使用超出使用迁移型的提示词来组织,促使技术动作的执行模式。
认识到更多的教学而不是激励形式的自我暗示可能会影响任务执行不同取决于手头的任务的特点,研究文献中的匹配假说提出了自言自语。州,因为教学自言自语帮助运动员专注于任务相关的线索,它应该比激励更有效的自我对话任务依赖于技术和精度。相反,激励自我对话应该比教学更有效的执行总自言自语,strength-based任务,因为它帮助实现一个更合适的心态表现反映出信心和积极的情绪状态。虽然有一些证据支持这一假设,目前可用的文献表明,一致性和鲁棒性不同的有利影响是有问题的。例如,大多数研究发现福利两种类型的自言自语,但没有明确的区别的“匹配”和“无与伦比”的自我对话的任务类型。例如,教学自言自语(例如,直和清洁,指高尔夫球)的回复和联系不是有益的明显多于激励自言自语(例如,你可以这样做),协助执行一项基于精度的任务(例如,6英寸高尔夫球)。
自言自语的分类教学或动机的函数内的自言自语是一个相对较新的研究自言自语关心体育。举行的传统观点的运动心理学家,目前仍普遍存在,是积极的自我暗示,鼓励了消极的自我对话。为此,许多精神的技术(例如,想阻止,认知重组)一直支持在应用文学。在这方面表现出明显的兴趣的自言自语,伴随缺乏实验考试是值得注意的。然而,可用的研究支持相信积极的自我暗示,相反会导致增强性能虽然不一定是如此消极的自我对话。
考虑一个关键区域,因此,是表演者的解释其自言自语可能比其更重要的内容。早期研究探索运动员自我确认,一些运动员激励报道消极的自我对话。尽管负面想法的激励效应可能才意识到某些运动员在某些情况下,这些发现强调讨论运动员的重要性的观点和响应的自言自语和他或她作为工作的一个组成部分。举个例子,如果一个极有弹性的运动员使用消极,自我批评自我对话提高自己的努力或失效后重新关注性能,这可能是一个完全功能的使用自言自语并不是一项运动心理学家会一定要改变。
最近的理论基础的研究自言自语检查它在更大的深度解读。研究从爱德华Deci和理查德·瑞恩的自决理论(SDT)已经表明,自言自语是解释为self-pressurizing还是self-supportive可能是一个重要的行列式后续动力,情感和行为。具体地说,自言自语,强调运动员的角度来看,为运动员提供了信息和反馈对他或她的能力,并培养一种赋权可能会导致更积极形式的动机、积极的情绪,和正在进行的任务的接触和应用工作。相反,自言自语是密封的,关键,削弱了个人权力可能会导致缺乏任务参与和更多的消极情绪的影响。因此,措辞积极自学(例如,仍然保持你的头)认为由个人控制和加压实际上可能会有负面影响。同样,斯特恩自报“交谈”可能强调运动员有能力改变他或她的情况下,自适应的后果。
这提到的工作一定程度上帮助解决一般与self-talk-namely研究相关的限制,缺乏基于理论研究和自言自语的没有一个实际的理论。为了系统地理解现有的数据,框架总结自言自语的影响目前正在开发和改进。专业运动模型,提出了詹姆斯·哈代和他的同事们围绕着自言自语性能之间的关系,从理论上建立自言自语的原因和潜在机制有助于解释确定的性能的影响。具体地说,该模型强调个体差异因素和情境变量会影响运动员的自我对话的使用。个体差异因素可能包括运动员的处理信息的偏好,他们相信的功效自言自语,也更多的全球乐观等性格特征,特质焦虑(TA)和神经质,例如。情境变量包括任务难度,游戏环境(例如,失去了一个重要的点在一个网球比赛),和其他重要的影响(例如,教练)。有一些证据表明,运动员模型自言自语从教练的评论和反馈,与社会上优于模型一致的行为。
通路影响性能
解释自我对话的机制可能会影响性能,突出四个主要途径:认知、动机、行为和情绪。尽管概念化作为单独的通道,很可能支撑解释实际工作相结合。首先,认知机制的范畴指的是信息处理等过程,浓度,注意控制和注意力的焦点。运动员报告使用自我暗示来帮助集中,并直接和重定向注意选择性和技能被执行的重要方面。具体提示词已经涉及故意改变从一个注意力集中到另一个(例如,比赛开始之前一个短跑运动员把她的注意力从欢呼的人群和手头的紧迫任务,尽快推动枪爆炸后的块)。也有一些证据表明,自我对话可以减少发生更多的面向内部的干扰等干扰的想法(例如,task-irrelevant想法,比如我要晚餐吃什么?)在执行运动技能。
在激励机制方面,自我对话可以提高性能通过触发加强努力和/或更大的长期坚持。例如,自言自语可能作为一种口头劝说,提高运动员的自信心,从而使他们投入更大的努力,时间更长。然而,迄今为止,控制实验发现模棱两可的支持作用的信心自言自语性能的关系。尽管如此,具体的使用动机自言自语短语(比如我)导致增加运动员的信心水平。反过来,另外,动机和性能可能受到自言自语的解释,这样自言自语视为加强能力和选择应该是有益的和短语是自我批评,越来越大的压力可能会有不利的影响。
行为或生物力学机制自言自语对性能的影响可能更大的证据支持。运动员的变化形式和运动模式的使用已被证明的结果要么提示词(例如,“膝盖”指的是保持对球的膝盖在执行较低的驱动在足球)或更长时间教学短语。通常,这些类型的自言自语关注分割部分的运动或动作(例如,网球正手或高尔夫摇摆的阶段);然而,一些运动变化指出后使用更通用的教学命令示例中,这个词的使用抬高试图在一个垂直跳。
最后,自我暗示可能会影响性能通过各种有关情感状态的调节机制(例如,积极和消极情绪)和刺激(例如,“精神上准备好”)。不同模式的自我对话与许多不同的情绪状态包括抑郁,愤怒,焦虑,等等,和咨询技术经常强调改变自主语句的性质为加强情绪的一种方式。尽管运动员经常使用自我报告psyching-up策略来增加水平的觉醒,自言自语的有效性为这个函数没有被实验确定。然而,一些证据表明自言自语的使用(例如,提示词平静地焦虑水平的有效控制。
结论
虽然文献关于自我的发展在过去的十年里,已有显著的进步仍有许多悬而未决的问题关于如何最好地使用自言自语,自言自语的方式使运动员能够最大化性能,至关重要的是,这可能是为什么。当代模型与自我对话已经开始提供一些指导关于这些问题;然而,关键版主的作用,如运动员的技术水平和类型的任务完成,尚未全面检查。
引用:
- 哈代,j . (2006)。讲清楚:自言自语的评论文学。体育及运动心理学781 - 97。
- 哈代,J。奥利弗·E。&托德,d . (2009)。自言自语的研究框架的运动。s . d . Mellalieu & s Hanton (Eds),应用运动心理学的发展。伦敦:劳特利奇。
- 奥利弗·e·J。,继续向南航向,马克兰D。&哈迪,j . (2010)。解释自言自语:信息之间的联系和控制自言自语,和课后焦虑和影响高等教育的学生。80年英国心理学杂志上的教育,307 - 323。
- 同是,Y。温伯格,R。Natsis, P。杜马,我。& Kazakas p (2000)。动机的影响对改善汽车性能与教学自言自语。运动心理学家,14日253 - 272。
- 托德,D。,吃苦耐劳,J。&奥利弗,大肠(2011)。自言自语的影响:系统回顾。33岁的体育和运动心理学杂志666 - 687。
参见: