传统上,运动心理学家把巨大的价值放在运动员积极思考即将到来的和即将到来的表演。而练习的运动心理学家表现出浓厚的兴趣积极思考,理论家和研究者没有。因此,一个系统的和全面的知识库对积极思考是什么和为什么它是如此寻求目前并不存在。然而,是合理的状态,积极思考是一个广泛的术语封装自我肯定(例如,我感觉强烈,我集中精力在压力下),成功实现目标的图像(例如,赢得一个重要的竞争),以及思想反映了乐观和一种不可动摇的自信。尽管积极思考可以包括回忆以前的体育成就,积极思考的本质是一个专注于现在手头的目标(例如,成功“下沉”的内在的高尔夫推杆)和可能的程度。个人(例如,人格特质焦虑等)和社会(例如,教练反馈进展有关的学习技能)因素可以影响积极思考。积极思考当前的相关研究和理论探讨。
以及运动心理学家、教练显然在世界各地积极思考价值。例如,我们知道,北美和澳大利亚网球教练强烈鼓励球员积极思考,说积极的事情自己为了加强他们的信心水平。然而,尽管它的重要性,直到最近,研究人员已经确定了四种sports-oriented积极思考:吓坏了,焦虑控制,信心增强,教学。虽然指令本身不一定是正的,很可能的存在指令认为协助一个积极的心态,说明运动员,她或他有一些控制局势。研究人员检查了运动员如何利用积极思考已经开发出一种自言自语问卷调查,使用显示的有益的运动员积极思维之间的关系和他们的情绪状态(如焦虑、活力、张力和无聊)。
积极思考也许不足为奇的是,已被证明是最强烈的自信和积极的状态。事实上,研究涉及运动员训练积极思考的使用表明,运动员赛前焦虑和高浓度的信心减少,以及乐于助人的解释与焦虑相关的症状。即运动员更容易查看与焦虑相关的特征(例如,“蝴蝶在胃里,”关注手头的任务)是有用的,而不是一个障碍的后续表现。
虽然积极思考和性能之间的关系没有进行了广泛的调查,根据可获得的有限的文献,研究人员已经确定了一个一致的积极正面语句写给自己对体育的影响性能。拟议中的原因之一这一效应包括自信;更具体地说,积极的想法会导致增强信心,这反过来,助攻能力执行和性能。利用阿尔伯特•班杜拉提出的自我效能感的来源提供了一些指导关于如何开发一个积极的心态,增加运动的信心。例如,可以训练运动员想更积极的通过使用特定的积极自行口头有说服力的线索(如可以)。研究表明,中等熟练使用这些线索的网球运动员任务执行前提高了他们的信心和能力来执行地面中风。
虽然具体的积极的想法似乎特别有利于增强信心(性能),有一些更普遍的积极思考技术值得提及的,不只是因为他们经常受雇于运动员运动心理学家在处理。以及监视一个人的思维模式(例如,写日记或日志与心理方面的训练和竞争),提出了一些方法来修改的想法。这些包括思想停止使用物理或口头触发(例如,说停止),用积极的思想取代消极的语句,或更认为restructuring-based方法如重构,强调积极方面或角度在一个看似不利的情况下(例如,一个受伤的足球玩无法实践使她意识到她有多喜欢打运动和作为团队的一部分)。
建议从业者协助运动员通过挑战和对抗不合理的或扭曲的思维和通过帮助发展肯定语句或更广泛的积极的脚本。从本质上说,这些方法旨在帮助运动员发展乐观的和授权的解释风格的事件他们经验;避免大祸临头,运动员了解错误或失败,认为自己是有更多的控制事件,能够从潜在的消极经历中提取积极的信息(例如,损失)。值得注意的是,积极的想法似乎是特别有用,当运动员需要应对逆境(如损伤,是在压力下)。在这种背景下,积极思考可以帮助表演者更多有利的评估情况和/或他或她的能力去应对它。因此,积极思考可能的直接和间接效应对性能(通过压力缓冲)。需要使用谨慎由于相对underresearched许多积极思考技术倡导的自然运动心理学(SP)文学;虽然理论上可行的,背后的技术和推理与运动员尚未测试。
最后一个重要的考虑因素是,到目前为止,“越多越好”的方法,积极思考已经在运动心理学文献;事实上,一些研究证据支持这个观点。然而,替代视角存在预测与过度积极思考问题,反映了不切实际的期望和自我认知。因此,有可能是一个可以有“太多的好事”,需要优化平衡正面和负面的想法。
引用:
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参见: