应对是指有意识的和需要努力的运动员使用的认知和行为来管理要求的情况。应对是感兴趣的运动和运动心理学家,因为运动员不断在压力下执行。运动员和教练的期望、受伤、性能高原,表现不好,设备故障,优越的对手,技术困难,和观众都能触发压力和情感的过程。运动员需要管理或应对这些要求和自己的生理、情感和心理反应。在运动中使用最广泛的方法来研究应对理查德·拉撒路的面向流程的角度被称为cognitive-motivational -情绪关系理论(CMRT)。拉撒路的CMRT面向流程的角度之间的关系结合起来一个人,一个人的环境压力,情绪,和应对相关的部分。在以下部分条目,运动员如何评价压力在他们的体育环境进行了探讨。接下来,运动员如何应对压力是识别和特征和国家应对,应对效能,性别差异在应对进行了讨论。最后,应对技能的发展,运动员的方式学习使用应对技能的运动是检查。
压力评估
压力是主观评估的内部要求,如个人预期或内化性能标准,或外部需求像对手的技能或外部时间标准征税或超过了运动员的个人和社会资源,如他们的应对技能或社会支持可以处理压力。这些评估可以非常快速和自动或更多的意识和反思,包括更高的认知功能。因此,社会学习、价值观和信仰,以及天生的情感反应与基本的生存都可以影响评估过程。
有许多类型的评估影响的压力和情感的过程。拉撒路认为,个体对事件做出中小学评价或要求。主要评估涉及什么是利害攸关的一名运动员,特别是需求相关运动员的个人有意义的目标,价值观,信仰,个人资源,社会环境,或意图。评估这些因素能产生伤害或损失的评估(社会或个人伤害已经发生),威胁(将来有可能损害),挑战被克服(困难),或(有可能获得)中获益。举个例子来说,一个女篮球运动员在比赛中受伤。受伤的运动员评价会阻止她继续玩,执行,并得到社会认可,导致伤害或损失的评估。威胁评估也成为激活当她意识到受伤可能会阻止她在未来的游戏,危及她的体育奖学金,其他运动相关的目标,和她的运动员身份。
二次评估包括评估应对选项或应对潜在的(我想我能应付这个事件吗?),压力源的可控性,感知事件的结果会发生什么?。篮球运动员在上面的示例中,运动员的二级评估可能涉及她的评价,她可以管理的一些最初的痛苦和痛苦,她已经获得良好的医疗和康复服务,她可以努力恢复康复期间,和她有一些控制康复过程。然而,她不确定的长期结果。主要和次要评估由一名运动员将产生重大影响运动员将如何应对。
评估结果决定生产关系的意义,这是运动员的主观评价自己和环境之间的关系。情绪产生或改变基于这些关系的含义(主观评价),运动员对自己的person-environment构造的关系。例如,在试用期间,运动员可能自我评价之间的关系和竞争环境威胁可能从团队以来,导致恐惧的情绪。如果运动员让团队,自我与环境之间的关系发生了变化,受到威胁的情况下已经解决,导致救援的情感。因此,运动员可能需要管理各种各样的正面和负面的情感,包括愤怒、焦虑、悲伤、羞耻、内疚、嫉妒,嫉妒、希望、救灾、恐惧,幸福,快乐,和骄傲。
压力评估可以因人而异,因为评估影响运动员的个人目标,价值观,和过去的经验。因此,运动员可能解释压力不同,并不是所有运动员将评价同样的情况或事件作为一个压力源。然而,一些情境变量似乎一直影响压力评估等压力的大小或压力源是否预期或未预料到的。压力的大小(例如,或大或小的)的程度有关事件干扰或有关运动员的目标和价值观。轻微的压力如溢水的统一竞争压力可能会低于之前尝试等主要压力团队和被削减。压力预期或将威胁被认为是低于意料之外或意想不到的压力。例如,考虑这样一种情况:一个运动员面临的对手是谁的能力更强。运动员可能会输了这场比赛,因此,压力评估可能的目标和价值观的威胁较小。然而,如果对手是能力较弱,我们的运动员不希望失去竞争,那么损失将评为目标和价值观更有害,因为意想不到的损失。
应对策略
应对是指有意识的和需要努力的认知和行为努力处理要求的情况。防御机制等应对压力,哭泣,或大喊大叫是无意识,noneffortful,或无意识的反应,不属于应对的普遍接受的定义。运动的研究人员已经确定了超过100的应对策略,虽然这些可以分为一般类别。运动中常见的应对策略包括激励控制,放松,专注于目标、时间管理、隔离、偏转,寻求社会支持,努力增加,一厢情愿的想法,发泄,调整,寻求信息,了解对手,练习,增加培训、可视化和图像使用,幽默,祈祷,物质使用,否认,自言自语,保持积极的关注,积极的自我暗示,和积极的重新评价。应对策略会影响运动员的压力和情感过程的各个方面。这些策略可以帮助运动员改变需求的看法(评估),识别和情感交流,调节兴奋和冲动的情感,调节竞争需求,制定有效的计划和行动,寻求现有资源,开发更好的技术和物理技能。
有不同的定义和概念化的方式应对。一个受欢迎的宏观方法,基于心理学家理查德·拉撒路和苏珊•福克曼的工作是分类各种应对策略下两个通用处理功能:应对和情绪取向的应对。应对是指认知或行为动作处理情况的需求计划,增加工作,或寻求信息支持,而情绪取向的应对是指认知或行为动作处理情绪产生的情况下,如验收、积极重新评价或事件的重新解释,寻求情感支持。最近的概念化的应对运动心理学家Patrick Gaudreau和jean - pierre索道起重机(2002)提出一个区别参与应对(例如,增加努力,放松,思想控制),脱离应对(如通风、身体或精神脱离)和干扰应对(如精神分散,集中注意力在其他任务)。其他方法包括microanalytic方法,研究人员检查具体的应对策略用来处理特定的压力。
特质应对和处理状态
有一些争论关于是否运动员可能优先处理风格或者如果应对波动和变化情况和背景。似乎有些运动员以一致的方式处理类似的压力。例如,一名运动员可能应对培训压力以一致的方式,特别是如果训练的特征是相似的:同样的教练,队友,或相同的演习。然而,有强有力的证据表明,运动员不应对所有情况和上下文保持一致;作为一个例子,运动员不应对竞争压力以同样的方式他们应对压力的训练。有几个原因缺乏稳定的应对。首先,压力可能是完全不同的情况。第二,即使对于相同类型的压力源,个人可能评价在不同的时间不同的压力源。压力是评价的相关运动员的目标,价值观,和关系意义个体结构对自己和环境之间的关系。如果竞争的特性被认为是不同于培训课程(比如,一个竞争被认为“更重要”比训练),那么竞争的评估要求会导致运动员的不同关系的意义。 This appraisal is likely to trigger a different emotion requiring a different combination of coping strategies. Therefore, athletes’ inconsistency in coping across situations and contexts may be due to differences in the actual stressor faced as well as appraisal of the stressor.
竞争焦虑的研究人员还指出,运动员感知他们的程度可以控制压力源是影响压力评估的关键因素,情绪,和应对策略的使用。即运动员感知压力可控可能会解释他们的情感是乐于助人的表现,更有可能能够应对压力。相反,运动员不认为他们可以控制压力将自己的情绪作为性能和言说不太可能能够应对压力。感知的控制也很重要预测运动员使用应对策略;运动员感知他们的控制评价压力更容易使用problem-focused或engagement-type的应对策略。运动员感知他们不控制评价压力更容易使用情绪焦点,脱离或distraction-type应对策略。运动员的认知控制可能会改变随着时间的推移,他们越来越习惯于应对特定的压力。作为运动员也面临着类似的压力,他们可能会增强认知控制和增强信仰对他们有效地应对压力的能力。
压力评估和应对不发生在隔离和相关运动员的社会环境。运动员可能评价压力相关的教练、队友、对手、裁判,或者家长的压力来执行;批评教练,队友,父母;收到坏裁判或官方的电话;或人际冲突。运动员也经常报告社会维度相关应付压力。在应对方面,常见的策略包括寻求情感支持(例如,转向他人寻求安慰)和信息支持(例如,寻求建议或指导一个问题)。社会支持有利于运动员,它有时可以保护或缓冲运动员在体育评价的压力,它可以减少运动员的严重程度的评估,也可以增强运动员的认知能力来处理潜在的压力。
应对效能
一些应对策略可以用来处理压力;然而,并不是所有的应对行动在所有情况下都有效。一些有效的应对措施实现的性能结果,减少焦虑和负面情绪,缓解压力(例如,解决问题),并改善整体健康。然而,没有明确的答案,什么是有效的应对。特定的策略可能会有短期效果但产生长期的问题。例如,忽略了教练可以帮助减少运动员最初的痛苦但导致athlete-coach关系长期问题。一些研究人员提出,问题集中或参与应对与实现性能目标相关联,是一种有效的方法来应对压力,尤其是可控压力。寻求支持等策略可以作为针对问题和情绪取向的应对策略。例如,一名运动员可能寻求支持从一个队友为了学习一种新的钻或技能(寻求信息支持针对问题的应对策略),同时使用机会的队友谈论挫折(排气和寻求情感支持作为一种情感集中应对策略)。
研究人员,如苏珊•福克曼朱迪斯•莫斯科维茨和休·理查兹主张应对有效性必须占个人的个人目标,情景语境和个人的评价情况。例如,避免可能被视为一种无效的应对策略在某些情况下,但在其他一些情况下,它可能是必要的,希望把自己从紧张的情况。避免在短期内可能是一个有效的应对策略,而运动员决定一个合适的方式来处理这种情况。通过考虑运动员的目标,情景语境,和运动员的评价情况,不同应对策略将有效的在不同的时间和不同的上下文中。有效应对应需要灵活应对,运动员能够使用不同的应对策略随着情况的变化和发展。
性别差异在顶部
性别差异在运动中应对尚不清楚。一些研究报告没有性别差异在运动员的应对,而别人做差异报告。研究发现性别差异报告等不同研究结果表明女性运动员使用更多支持寻找或求助应对压力和集中精力管理自己的情绪,而男运动员更有可能使用应对策略,对抗性的策略,避免和发泄。
性别差异的问题在应对复杂和模棱两可的结果有几个可能的原因。一个建议是,男性和女性社会化以不同的方式应对压力,被认为是可以接受的:鼓励女性或社会化来表达情感,而男性社会化隐藏情绪或从事自信的因应行为。但是,体育运动也可能被视为一个上下文等传统男性价值观,支持竞争力,自信,成就。因此,女性运动员可能不太可能应对传统女性的方式,可能采取更加masculine-gendered因应行为。
最近在考试中进步的性别角色提出两个假设来解释不同的男性和女性运动员应对:外在的假设和情境假设。根据外在的假设,如果男性和女性运动员评价相同的压力以同样的方式(例如,同样他们的目标相关,值),在顶部会出现性别差异。例如,如果一个男性和女性运动员都评价教练批评作为一种压力源以类似的方式(例如,同样威胁着每个运动员的个人目标和价值观),男运动员可能应付通过发泄情绪,而女运动员可能应付来自队友的寻求情感支持。情境假设,另一方面,表明性别差异的原因在不同的方式应对是因为男性和女性运动员评价压力。根据情景假设,教练的批评可能是截然不同的方式评价的男性和女性运动员。男运动员可能评价教练的批评是毫无根据的,他可能觉得教练是不公平的,导致运动员发泄他的情绪。相反,女运动员可能评价教练的批评是准确和对她的表演感到尴尬,她可能会寻求队友的支持,以避免吸引任何进一步的注意。此外,运动员的压力源的强度评估是很重要的在确定应对性别差异:男性运动员将评价教练的批评,更少的严重或激烈的比女运动员,这也可以解释性别差异在顶部。因此,重要的是要理解男性和女性运动员的方式评价压力之前能够确定性别差异在顶部。
发展的应对
应对变化的运动员年龄和成熟,也在运动中获得更有竞争力的经验。应对也受到发展认知和通过社会化实践的变化(例如,鼓励运动员应对压力的方式运动由父母、教练、或同行和队友)。早期青少年运动员出现定性评价更少的压力和评价不同的压力比中间青少年运动员。例如,早期青少年运动员犯错误报告压力相关,对手,团队绩效,和家庭问题,而青少年犯错误相关报道的压力,团队表现,教练、社会评价、合同的压力,在更高的竞争水平。这些压力评估的差异可能反映了语境的差异在运动员的竞争环境中,老运动员可能更关心他们的未来职业生涯的竞争的运动员。因此,运动员的压力评估改变以应对竞争环境的变化。
关于应对,年长的青少年和年轻成人运动员出现使用更多的各种各样的应对策略比年轻的青少年运动员。年轻的青少年运动员似乎更喜欢使用行为应对策略就像越来越多的努力,寻求支持,或行为脱离,而年长的青少年运动员似乎更喜欢使用认知形式的应对反射,认知重新评价,积极的自我暗示,或精神脱离。有几种解释的出现更多种类的应对策略中年龄较大的青少年运动员。作为运动员的年龄,他们开发一个更大的抽象思维能力和能够使用认知应对策略,除了主要行为应对策略。第二,年轻的运动员会有困难反思他们的应对或尝试讨论和报告他们的应对措施,如调查、问卷或采访设置。增加自我意识作为运动员的年龄和发展可能导致年长的青少年报告更应对的体验。随着运动员的成熟和发展,他们的应对技能变得更加多样化和应对策略的使用更有区别;他们使用应对策略具体感知的需求情况。应对更加有组织性和灵活的年轻运动员相比,似乎和老运动员能够反思他们的应对和评估他们的应对的有效性,可能从过去的应对经验学习应对未来的压力。
学习应对技能
运动员可以学习必要的认知和行为技能有效地管理压力和情感。学习可以发生通过经验和培训。研究表明,青少年运动员应对变化在不同的发展阶段和不同层次的竞争,和老运动员似乎更广泛的比年轻运动员的应对策略。增加接触压力(例如,玩更困难的对手,更高的训练负荷,学习更复杂的策略)可能使一些运动员学习应对技能,虽然教练和父母的支持是必要的,允许运动员来开发他们的应对技能在一个安全的和支持性的环境。学习应对可能与运动员的有关预测压力和提前计划的能力,例如通过思考即将到来的比赛和预期增加训练的要求。学习应对也可能与自我意识和反思过去应对事件的能力为了从经验中学习。作为体育运动员获得经验应对压力,他们会学会应用特定的应对策略以应对形势的特殊要求。尽管一些应对策略可能比其他人更适应(例如,滥用药物会被认为是适应不良的应对策略),重要的是要注意,没有一个应对策略将普遍有效地应对压力。相反,运动员应该学会应用策略选择性基于形势的要求。
还有许多的心理技能或应对技能训练程式可以促进应对技能的学习。应对培训项目开发或修改的运动包括压力接种培训(运动员有机会实践一系列应对技能),应对培训(控制,组织,计划,执行应对技能),cognitive-affective压力管理培训(运动员开发应对反应涉及放松和自我评价管理压力的运动情况),自我同情培训(运动员学会更准确地认识和纠正不适应模式的思想)和应对效能训练(运动员学习评价技能和一系列的应对技能(参见条目“压力管理”))。大多数的项目都涉及到一个教育阶段,应对技能开发阶段,应对技能应用阶段。增强应对技能还可以通过许多其他心理技能训练和情绪调节程序。
结论
应对是一个复杂的主题,与运动员的压力评估、目标和价值观、情感、信仰,身份,和他们的资源和能力来处理与运动相关的要求。因为错综复杂的处理过程,重要的是要考虑多个祖先和结果。有情境,以及个体差异(如性别、发展)应对需要注意研究人员为了评估什么是有效的和自适应的应对运动。运动员应对变化与发展,通过干预和训练,可以提高代表的重要区域改善运动员的表现和整体运动的经验。
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参见: