多模式的心理训练,也称为心理技能培训或心理技能培训(PST),涉及教育运动员,教练和锻炼者,了解与体育和卓越运动相关的心理技术和技能的有效使用和实施。这里讨论的是这种干预措施的目标;多模式心理训练的常见组成部分;以及通常与多模式心理培训的计划,交付和评估有关的阶段。
多模式心理训练的目标
多模式的心理训练通常采用一种方法,可以帮助运动员和/或教练自我调节他们的思想,感觉和行为。多模式心理训练的正常重点是改善表现和个人福祉。但是,人们越来越认识到多模式的心理训练也可以改善整个人的发展。这种最新的整体方法植根于积极的青年发展运动,并认为在运动环境中学习的心理技术和技能也可以应用于其他生命领域(例如学校或工作环境)。因此,多模式的心理训练使那些负责年轻人发展的人能够履行这一角色的道德义务,并使运动员能够成功地导航各种生活过渡的技能,这些过渡被认为是长期体育成功的先决条件。的确,多模式的心理训练可能在人才发展中起主要作用,无论是加速学习,维持内在动力还是应对诸如伤害或退学等困难。
多模式心理训练计划的组成部分
许多心理素质将更成功的表演者与较不成功的对应者区分开来。这些包括对成功的高度自信和积极的期望,经历适当的情绪和唤醒水平,完全集中并专注于手头的任务,控制和将困难的情况视为挑战,而不是威胁,具有积极的挑战关于性能的想法和图像,并确定和承诺。可以通过心理技能(例如,建立或保持信心,注意力和/或唤醒控制)以及用于发展这些技能的心理技术(例如,目标设定,图像,自我对话和常规)来适当调节这些心理素质。
已显示出不同的心理技术,以增强与表现更高相关的心理技能。在同一计划中实施这些组合有助于确保满足目标组的个人需求和偏好。运动员和教练可能会偏爱某些技术,而不是其他技术,并且这种偏好可能在接受相同干预的个人组中有所不同。例如,在一个橄榄球队中,参加Scrum的前锋可能更喜欢专注于增加其身体激活的技术,而后卫可能希望通过想象自己表现出色,以提高他们的传球和踢球技术。
因此,多模式的心理训练组件通常旨在满足个人的需求。因此,在实施多模式的心理训练时,重要的是要考虑特定运动和/或球员位置的物理,技术,后勤和心理要求,以及年龄,竞争水平以及运动员的先前经验。运动员和教练对运动的负面态度心理学(SP)和/或以前经历差的经历可能不太接受体育心理学家提供的多模式心理训练计划。但是,研究表明,运动员是否认为该计划是根据其个人需求和偏好量身定制的,他们更有可能购买所教的内容并遵守其使用和实施的建议。
多模式心理训练计划的阶段
多模式的心理培训计划通常分为评估,教育,获取,实践,整合和审查阶段。在评估阶段,目的是获得有关干预运动员或运动员组的足够信息,以确定(a)该计划的目的是什么;(b)应该教授哪些技术和策略;(c)如何教授技术和策略(例如,会议的长度和频率),以及通过谁(例如,体育心理学家或教练);(d)什么时候应该教他们(例如,淡季,竞争季节);(e)应该在哪个序列中教授。
接下来,向个人教授技术和技能(教育)。此阶段涉及学习如何使用技术和技能以及了解它们为什么影响性能。资源通常是为了帮助这一过程而开发的,例如日记或工作表,视频剪辑,网站和在线讨论博客。还使用了众所周知的运动员和教练的报道,描述了他们在学习的技术和技能方面的个人使用和经验。
然后,通过在非效率环境(获取)中采用结构化培训方法来提供运动员更精确地使用这些技术和技能的机会。一旦达到了一定水平的能力和舒适度,可以系统地集成到练习中,并定制以满足个人需求(练习)。下一步是将技术或技能整合到竞争情况中。最后,重要的是要评估和更新该程序以防止无聊并确保其继续与小组相关,从而促进依从性。审查过程虽然通常是非正式的,但可能是非正式的,只会获得所涉及的个人或正式的人的印象,从而使用客观的绩效测试,问卷调查和半结构化访谈。
参考:
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