模拟训练是一种流行的技术用在许多领域,包括航空、军事、医学、音乐和戏剧,和运动。它可以被描述为训练或练习的情况下,是在压力下表现的反思。是否这是练习表演救命的手术,排练一个新的舞蹈,或预览奥运会的气氛,主要目的是准备个人有效处理压力的表现。这里所讨论的主要是两种类型的模拟训练用于运动和他们的主要理论基础和心理上的好处。
类型的模拟训练
众所周知,充分利用模拟训练的最优秀的运动员接近日常生活,戏剧,或对抗在实践中如果他们在竞争。这是一个活跃的形式的模拟和通常涉及运动员穿的衣服穿在竞争和遵循同样的程序做准备。足球运动员将在家里穿着统一举办比赛前和排练一些玩特定对手的优点和缺点。竞争环境的其他方面也可能被复制到尽可能现实和相关情况。游泳者可能预览一个重要事件,模拟竞赛实践正式开始的,看着通过朋友和家人来创建通常存在噪声和骚动。模仿的细节通常是独特的竞争有助于运动员变得麻木了潜在的错误和保持专注。以及越来越熟悉执行在这些条件下,它还将给运动员的信心时,他们可以成功真的很重要。
研究表明,模拟训练也可以做更多的被动地通过想象场景或使用视频剪辑。这些被动形式的模拟训练时可能特别有用不可能创建或参与现实生活情况下,例如当准备特定的天气条件或当一个运动员受伤。这也是一个有效的方式系统地减感作用的运动员他们害怕或担心的情况。想象的场景时,个体往往会产生相关的细节情况在他们看来(即。刺激),包括所有的想法和感受与之关联(即。,响应)。削弱之间的连接情况和任何焦虑通常有经验的,可以采取两种不同的方法。更传统的方法是首先放松个人,用深呼吸或肌肉松弛策略,在成像stress-evoking之前的场景。开始以一种轻松的状态,个体能够更好地忍受图像,随着时间的推移和反复实践,将会刺激(即联系起来。(即,竞争)有不同的反应。,感觉放松)。
然而,低水平的激活可能并不总是合适的。根据激活水平运动员表现最好的,另一种方法是改变反应的意义。也称为认知重新评价,引导图像可以直接运动员重新诠释场景中的思想和情感经历,帮助向性能。通过这样做,运动员会感到更有信心和控制症状通常与焦虑有关。而不是视图stress-evoking情况视为威胁,运动员将来到副情况和反应经历了一个挑战,这将增加表现在现实生活中成功的概率。
理论基础
的使用是基于模拟训练编码特异性的学习原则(也被称为理论相同的元素)。这个理论是实践密切接近比赛时是最有效的。通过模拟训练,更有自动转换的情况下,一个技能或例程(即学习。、实践)(即执行的情况。、竞争)。在研究记忆,它已经建立的上下文信息(例如,细节在物理环境)影响记忆和回忆道。记住如何执行一项技能或例程时更好的信息存储的技能或常规内存时也存在当这些信息被检索。因此,通过再创造独特的竞争条件在实践中,学习环境将优化和质量培训应该接踵而来。
心理上的好处
除了提高学习能力和性能,有许多假定仿真训练的好处包括提高自信、注意力和情绪控制,决策(DM),和沟通和团队合作。通过再造竞争条件在实践中,模拟训练提供了成功的运动员在特定情况下的机会。根据阿尔伯特•班杜拉的社会认知理论(SCT),提供真实的经历表现良好的情况下,模拟竞争会灌输一种性能在运动员的成就。这被认为是最有价值的形式的self-efficacy-a更具体更自信。因此,执行这些条件应该让运动员更有信心。
更好的注意力和情绪控制也可以模拟训练的结果。通过识别细节存在竞争和将这些纳入培训期间,运动员将有机会实践有选择地参加相关的东西和无视音色。同样,模拟可能涉及的方面竞争,通常引发无益的情绪,比如听力不好叫由一位官员,被对手嘲笑,或用点球后队友失误。运动员可以演练如何保持积极和更有效地应对这种情况再次出现在真正的自由竞争。
最后,特别是对于团队来说,模拟中如何工作在某些游戏条件下可以导致更大的态势感知(SA)和更好的DM。它还提供了一个演练沟通策略和开发更好的团队合作的机会。研究表明,国家小组将识别的独特方面即将到来的冠军或竞争,试图重现这些实践准备。人们认为,练习在这些条件可以非常有利于在竞争中的表现。
引用:
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参见: