Preperformance程序指的是思想和行动的一致序列,表演者都会遇到之前执行一个技能。通常,他们与执行自学相关技能的表现决定何时开始行动。例子包括运动如高尔夫、斯诺克、射箭、射击和静态目标,以及单个元素的团队运动,比如篮球罚球,球踢橄榄球,足球点球。研究该地区解决物理(即。行为,如采取深呼吸,展望和精神(即目标)。、思想或提示词如“关注”)组件的例程。研究人员还研究了推断精神状态从观察物理特征如常规一致性或其他生理或行为的措施。例程可能包含仪式化的组件或迷信的思想和行为,可以说,有不同的起源。
常规的一致性
观察preperformance例程时,定义特征是行为的一致性。常规时间,例如,在研究高技能篮球罚球射手,高尔夫球杆,橄榄球罚球者有一个占主导地位的行为模式的目标是每次尝试之前。这意味着他们的常规时间和行为表现出更一致的相对于低技能或经验的演员。一些研究人员推测,常规一致性促进更高水平的性能,但这有点混合的证据。一方面,有证据表明,常规的一致性与绩效呈正相关。例如,高技能发现了高尔夫球手使用他们主导pre-putt常规比初学者高尔夫球手更频繁和常规的一致性与高尔夫相关的障碍。在大学篮球,常规时间一致性被发现与罚球成功,与更成功的玩家再次显示更加一致。此外,专业篮球运动员已经发现当偏离他们的成功主导行为序列,尤其是当演员添加一些常规(例如,深吸一口气)。与此相关,它也表明,破坏常规的节奏损害性能。具体来说,加快或减慢篮球球员罚球例程没有损害性能,而破坏的相对时间不同的组件(例如,加速的一个方面,放缓的另一个)导致更低的射击精度。
推断的问题从这个程序一致性引起(或提高)性能好,显示两件事是相互关联的不允许我们说另一个原因。此外,值得注意的是,通常有相当大的差异表现在不同的时间和内容的例程。看着常规时间,没有优势发现对于更长或更短的例程和大的个体差异在某些技能是显而易见的。例如,在一项研究中踢世界杯橄榄球联盟的目标,目标衍生被证明浓度乘以从4秒到20秒以上。同样,研究在国家篮球协会篮球罚球附加赛表明没有区别在短暂的例程之间的成功率,定期和持续时间长。至关重要的是,一些研究中研究人员试图改进常规一致性,他们未能带来有意义的或持久的改善性能。一些研究人员指出,我们看到的行为一致性表现专家可能是一个副产品的数百或数千小时的重复练习。
内容和功能的心理规律
研究人员推测,例程的精神和身体成分至少有三种可能的功能。首先,他们可以集中表现的注意,帮助他们专注于任务的相关方面和屏蔽干扰。干扰的性质可能是外部的表演者,如人群制造噪音或挥舞着他们的手臂,也可能是内部的形式分散思想等,如果我错过了什么?第二(和密切相关的内部干扰),常规的精神方面表现可以帮助调节他们的思想,行为,和情绪。研究人员建议这是一个关键功能的例程,因为自学能力的一个显著特征是演员有更多的时间思考和反映比外部节奏,被动技能。例如,网球运动员有一瞬间反应期间穿越球反弹,但有多达25秒点之间的考虑情况,得分,或他们的情绪状态。在更广泛的意义上,然后,例程是车辆通过表演者试图部署工具来帮助调节他们的情绪,行为,和认知应对竞争的情况。最后,一个一致的想法和行为序列可以帮助触发或提示自动,流利的性能和防止表演者试图有意识地控制自己的行为。这个链接的大量研究表明,焦虑会导致熟练的演员来有意识地控制自己的行为,导致“窒息”。
任何个人日常的具体函数的性质将反映在内容和表现有证据表明精神例程用于不同的目的。例如,研究表明,高技能的高尔夫球手集体使用一系列的心理“工具”pre-shot例程,包括技术分散注意力,放松策略,提示的话,积极的自我暗示,和图像。这些心理测验工具结合前面提到的功能和符合提出的“5步战略”罗伯特•歌手和他的同事们准备的策略执行自学技能(例如,篮球罚球),收到了良好的实证支持。的步骤包括准备好(准备的),成像(可视化运动),聚焦(在一个有意义的外部线索,例如,篮球箍)的边缘,执行(有一个安静的心灵,让运动流自动)评估(简要评估的有效性,一旦技能被执行之前的步骤)。准备和成像步骤是指向自我,增强自我效能感。显然是针对注意力集中和执行步骤流程。聚焦阶段鼓励任务相关,外部的焦点,虽然是为了提示自动执行的步骤,轻松表现是自由的有意识的干预(例如,过度分析运动技术)。
大多数实验研究心智功能的例程都集中在表演者参加什么之前执行的技能。研究人员使用各种技术,从直接操纵这个状态通过口头指令从生理数据绘图推论,比如心率(HR)或大脑活动的措施。使用直接说明,有一个重要的研究机构支持外部的功效,内部相比,关注的焦点,包括关注运动的影响而不是动作本身。好处很明显在学习新技能和执行相关的技能。例如,在一项研究中熟练的球手们表现的更好当参加运动俱乐部的头比参加他们的手臂的运动,因为它们执行“芯片”目标。在解释发现这种类型的研究中,研究人员指出了运动系统的自组织特性,认为外部重点促进,而内部集中限制系统,使其效率更低。符合这项工作,许多演员把一个特定的外部视觉焦点的一部分,他们的心理习惯。例如,橄榄球运动员舒马赫使用这个词现货促使他专注于非常具体的点在球上他想罢工采取踢时的目标。
心理生理的研究主要集中在人力资源,脑电图(EEG)和视觉注视数据比较专家和低技能的表演者参加在例程。脑电图研究记录不同类型的大脑活动(如α,β)通过表面电极的不同部位头皮。分析活动的几秒钟之前技能执行通常被解释为反映一种获得能力抑制有意识的控制过程。这是左半球α活动增加,改变的比率左右半球的活动,一个更广泛的脑活动,减少或降低左半球之间的连贯性和额中线几秒钟之前技能的活动执行。从研究结果利用脑成像技术等功能性磁共振成像(fMRI)比较专家和新手高尔夫活动,因为他们想象他们pre-shot例程符合这个解释。因此,专家和总体大脑活动较低相比似乎更有效地组织弥漫性脑活动的新手。
研究使用人力资源都集中在减速技能执行前的几秒钟。人力资源减速已被证明是与外部关注的焦点和减少皮质活动,而更大的大脑皮层活动和内部关注的焦点与人力资源有关的加速度。这项研究已经证实发现使用其他方法(如口头指令操作的注意)。例如,有证据表明人力资源减速比低技能高尔夫球手在高技能。进一步增加重量这些发现,研究人员还监视表演者看例程时,尤其是在“安静眼”内,最后固定(或跟踪移动目标)表演者使位置或对象之前启动运动。除此之外,本研究表明,专家倾向于安静的眼睛持续时间更长,更重要的是,那平静的眼睛训练提高了性能。安静的眼睛时期也被证明与electrocortical指示电机编程或预备功能活动。
结论
Preperformance例程包含行为和心理组件通过表演者试图控制他们的思想,情感,和行动。这样做,例程直接表现的注意,帮助控制压力,心理和生理反应,允许电动机流程运行以最小的有意识的干扰。研究表明,正是这些功能的重量,而不是常规时间或本质上的一致性,促进性能。
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