休息是停止活动。休息是感兴趣的在体育及运动心理学因为性能和学习在体育和运动领域积极影响休息和消极的适当使用不当使用的休息。
其他的具体影响取决于休息期间的长度和长度和类型的事件在这休息。当事件是一种实践或练习会话或竞争,休息时间通常采取或中提供事件,持续数秒或数分钟后。这些时间有三个功能。
首先,他们减少身体疲劳引发的活动。物理系统在参与活动消耗能源和产生废物。其他提供能量补给和删除这些产品。没有休息防止这些流程,降低生理功能,从而导致低劣的性能。尽管共同信仰,身体疲劳消极地影响心理功能(例如,决策(DM)),目前没有这方面的证据。第二,休息时间内事件减少认知活动引发的疲劳。运动的任务往往需要充分重视,尤其是如果不学习或任务的目标是改进而不是维护任务的性能。提供完整的注意力是需要努力的,导致认知疲劳。因此,练习需要充分重视往往局限于约1小时前疲劳是有经验和休息是必需的。其他补充注意力的能力。 Failing to rest prevents this process, which degrades the ability to attend, leading to poor performance. Third, rest during practice sessions specifically can enhance the learning of movement skills. The provision of rest within a practice session is termed分布式实践;不提供其他称为集中练习。分布,而聚集,实践长期学习运动技能的提高。理论解释这种效应可以在引用:最后的条目。
休息时间持续数小时或数天通常采取或提供事件之间(例如,比赛)。这些时间有四个功能。首先,它们允许更大的小的休息时间比提供补给的能量通常采取或内提供事件。第二,一个事件将会出现高于正常生理需求的表演者,称为过载,使重载的物理系统的崩溃。系统中的故障刺激身体适应导致一个新的、更高层次的系统功能比存在过载应用之前,这一过程称为super-compensation。然而,天休息所需完成适应发生。因此,休息日事件之间允许super-compensation过载。第三,休息时间持续几小时或几天内提高记忆的巩固,特别是如果他们包括小睡或一夜睡眠,这有利于学习(例如,一个新的运动技能)。记忆的巩固需要逐步企稳后新近记忆练习。整合增加记忆遗忘的阻力和干扰从其他类似的记忆,从而更好的学习。第四,必须维护一个高水平的动机为表演者参加完全在一个事件以及每天花很多时间在运动环境中(例如,在健身房)。休息时间持续数小时或数天帮助扭转动力衰减,延长实践和竞争和沉浸在运动环境。
练习和训练方案生成竞争赛季或更长时间框架通常分为时期,这一过程称为周期化,让运动员获得一个高水平的性能当他们需要竞争。一个常见的周期化方法包括三个主要时期。第一期包括准备竞争。第二个时期由目标(s)的竞争。因此,表演者进行许多活动在这两个时期。第三节涉及之间的过渡竞争时期,完成下一个准备阶段,特点是周的休息。过渡时期其他涉及到停止活动,但往往还包括所谓的积极的休息。积极休息包括参与活动旨在帮助表演者保持体能和运动技能的基础而征收较低的训练负荷。
周的休息中提供过渡期承受体力补充,身体适应,愈合后的要求准备和竞争时期。同时,必须维护一个高水平的动机为表演者(a)提供所需的物理和认知努力在准备和竞争期和(b)每天花大量时间在个月跨越这些时期内的运动环境。过渡期,包括周的休息和活动休息,帮助扭转动力衰减,可能遵循准备和竞争时期。
慢性失败休息和/或实践或练习会话之间或内部比赛,和/或要求之间的时期大规模的培训方案(例如,准备和竞争时期)会导致生理和心理的问题,阻碍了性能和反向得很慢。在这些过度训练和倦怠症状。过度训练综合症的主要特征是一个长期的衰减性能容量恢复只有数周或数月后的休息。疲劳症的关键特征是一个长期的经验情感和身体的疲劳,运动贬值,和成就感降低。
总之,其他影响性能和学习在体育和运动领域。运动员和教练以及锻炼和健身教练包括适当的休息时间内和之间的实践和锻炼会话比赛也可以利用其他的积极作用。
引用:
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参见: