目标就是你要完成的东西;这是一个动作的对象或目标。虽然目标函数在无意识的水平,目标设定的过程代表了深思熟虑的建立和改进的目标和目标的评估进展。目标和目标设定的实践的概念是众所周知的,建立了内设置性能增强的目标。重要的是要理解目标,因为他们有如此广泛的函数而言,影响人的思想和行为参与、生产力,和性能是很重要的。
表现心理学在更广泛的领域,目标是提高生产力的不同形式,目标设定为策略的有效性一直是跨任务,验证组,设定目标,方法和性能指标。虽然认为目标的积极作用会被复制在运动和锻炼设置,研究运动未能明确说明,目标函数是有效的在这一领域。被广泛讨论的原因,共识是,样本和任务特点明显不同于运动。尽管如此,研究描述了目标设定实践表现在运动中已经证实,几乎所有的运动员做设定目标和大多数找到它们是有效的。这个条目提供简要概述的当前状态中关于目标设定运动,和批评,在适当情况下,目标设定的概念转移到体育和表演者的域。在场的意图不是一个详尽的审查,而是强调这些方面的目标和目标设定最相关的知识在这一领域的发展从理论和应用两个角度。以下部分覆盖目标的定义和类型,提出了机制的影响,参数的目标,和外在情境祖先的目标,和最后一部分地址未来的研究潜力。
类型的目标
的定义目标作为行动的目的是描述目标背后的驱动程序(或认知监管者)目标导向的行为。因此,多层域内运动,参与的性质和水平不同,这些底层驱动程序的行为可以采取许多不同的形式。例如,祖先的行为(目标)可能包括在下届奥运会赢得金牌,通过弯曲的受伤的腿一个额外的2度理疗会话期间,保持形式通过膝盖高升力在短跑。
运动心理学文献一贯区分三大目标类型:结果目标,绩效目标、过程目标。结果目标描述意图的表现相对于其他参与活动。描写的人这些其他类型目标的关键是社会比较的概念。赢得代表了主要结果的客观目标;然而,放置在一个种族的目的,到达最后,或者只是在个人比赛,击败了队友也代表结果目标的例子。与结果的目标,性能目标都是基于水平个人的成就,完全是自我参照(主观的)。典型的性能目标是在特定的时间赛跑,跳一段距离,将一个特定的体重,或者做一些重复的训练situation-perhaps在一定时间;他们指的是产品的性能。这些目标通常是基于数字标准(例如,跳一米六十五厘米)和引用一个预先确定的主观性能标准。过程目标类似的自我参照,但性能目标区分开来,因为他们的重点是执行的过程,而不是一个产品的性能。的变化过程目标随后远比结果更广泛和性能目标。例如,他们可能会从吐纳以调节心率在手枪射击,成像的心眼高尔夫球的飞行前,专注于维护位置执行半场紧逼在篮球。从本质上讲,过程目标中心的执行行为视为导致有效的性能。
相对较少的研究探讨使用不同类型的目标的具体影响。那些,一些支持,尽管有限,被发现使用结果目标,而适度的使用性能提供了强有力的支持和过程目标。此外,建议的目标组合类型可能是更有效的比任何单一类型。的性能目标(至少相比结果目标)在于他们比结果更可控、灵活的目标;他们不依靠他人才能实现的性能。然而,实现性能目标仍有可能受到外部因素的影响,如环境条件,运气,主持,甚至个人表现的自然波动水平。过程目标,相反,几乎完全是根据个人的控制,所以没有理由为什么外部因素干扰他们的成就。有些矛盾的是,这些研究都探讨了目标设定的运动员,大多数人发现,表演者报告使用结果和性能目标远远超过目标的过程。这可能是一个无形的自然的结果过程目标(例如,调节呼吸或创建一个视觉形象的轨迹球)和确信,许多运动员都能够直接观察或监控水平的性能。
为什么目标有效?
目标设定被广泛认为是最受欢迎的基本运动心理学技术,是不可分割的一部分,任何心理培训项目旨在最大化的运动潜力。它可以说是运动员和教练的基础教育从心理学的角度来看,支持或支持其他策略,如建立信任和提高动机。
回顾目标设定的文学运动,一个是剩下两个不可避免的结论:第一,目标工作;其次,他们背后的机制有效性既不了解也不特别良好的文档记录。有时,后者是由于早期研究目标设定在有限的理论基础。同样,最近的研究也一直被批评为缺乏超越确认性能影响:它未能考虑的因素可能调解目标和实际运动性能之间的关系。这是目标的积极作用的机制,我们现在把我们的注意力。
有一个观点,建立目标促进性能通过激励效果。开创性的工作到应用程序的目标设定运动表明,目标在四个主要方面影响任务绩效;他们直接关注任务,促进增长的努力,鼓励坚持面对失败,并促进新任务相关的推广策略(我以其他方式能实现这一目标呢?)。据坊间传言,这个激励函数的目标是支持,然而研究在体育领域是有限的。而对性能目标的激励效果在很大程度上是直接,目标也可以通过改变信心产生间接影响。的成功成就目标在一段时间内被认为是关键的改变个体的认知能力。目标是实现新的目标识别;随着这些新目标实现反过来,表演者开发一个强大和稳定的信心水平。重复未能实现目标,另一方面,削弱了信心。
虽然建议的功能不同类型的目标可能不同,很少有研究探讨的相对影响不同的目标类型(例如,性能和结果目标)。从有限的工作已经进行,研究人员在体育及运动心理学认为,关注自我参照的过程和性能目标,而不是结果的目标,目标的有效使用的基础。有些矛盾的是,它还建议(和强烈支持有趣),结果目标(例如,渴望进入世界十大在一个特定的运动)似乎促进长期的动力。
考虑到影响机制,有限的研究,探讨了使用过程目标表明,他们的有利影响可以归因于更多关注的任务,增加信心,减少担心别人的评价和发展个人兴趣学习任务。然而,这项工作到目前为止的狭窄范围加强研究的重要性理解目标设定是如何工作的,并确保结果提供了明确的指导方针,促进有效的目标设定。
一个有效的目标设定的框架
在前一节中提到的,早期的理论与研究目标提供了一个直接刺激的运动。这项研究没有像一个预期,试图解释目标如何运行来提高性能,而是专注于目标的具体内容和其影响。因此,虽然不一定增加我们了解目标的工作,本研究并提供一些清晰的自然会被视为有效的目标。至少,这为从业者提供了一个有用的框架,基于此未来目标设定干预措施。以下段落提供了一个简短的总结和批判这项工作,因为它属于教育运动员和教练在适当的本质目标。
在运动目标内容的研究提供了一些支持目标的积极影响和突出品质的有效目标的重要性。这些方面通常被称为目标设定和绩效关系的版主,因为他们被认为是关键的描述的品质目标,使它们是有效的。目标包括的方面目标困难,目标特异性,目标距离,和集体的目标。
最早的研究结论在组织环境中有意识的目标和任务性能之间的关系,个人追求的目标都是具体的和困难的表现好于那些目标具体、简单,那些模糊的目标(例如,“我想我最好的”),和那些没有目标。虽然有明显和广泛讨论语境差异商业和运动设置,运动的研究表明,适度的目标困难最有效地促进性能。此外,反应极其困难的目标运动非常different-instead撤军的努力,个人运动设置,当面对相对困难的目标,修改,以确保他们仍然相关,可以实现的。同样,特异性,而具体的目标是更有效的比没有目标或模糊的目标,这些指示“竭尽全力”运动设置不执行任何更糟。认为这是因为基本运动参与者的差异之一是,他们积极参与个人目标设定,以应对这种模棱两可的建议。
目标距离指的是时间方面的目标,这可以从直接的意图未来的愿望。长期目标已被描述为那些成就是6周以上而目标称为是持续时间更短短期目标。目标距离研究在运动设置已经相当有限;然而,研究人员表明,组合的长期和短期目标是更有效的比单独使用类型。可以说,有限的研究在这一领域只是说明有目标比没有目标。然而,在有效性方面,最重要的信息是,长期目标最有可能促进性能和动力当短期目标是灵活的和可控的垫脚石来实现它们。换句话说,长期目标提供方向,而短期目标似乎提供机会发展信心和保持动力是为了追求更多的远的目标。
的研究集体的目标关注团队或组织的影响对集体性能目标。早期工作在团队目标运动表明,这些目标可以促进组织性能,此外,促进团队的满意度,凝聚力,和动力。具体来说,团队的目标是主张为团队提供方向,帮助个体成员建立适当的个人目标,支持团队的目标。此外,这是合乎逻辑的团队目标应该伴随着个人目标,确保任务专注和努力水平由个人在团队中。这些个人目标应该基于个体角色,每个球员都需要满足为了最大化单位(例如,防守组),并反过来,团队有效性。
性格和态势祖先的目标
一个重要的考虑当寻求更全面地理解运动员的目标集的性质和功能的目标是从哪里来的,什么因素导致个人目标偏好的变化?情况的人互动的概念已经被许多社会科学家试图解释的想法和行为。具体地说,这里的相关性,它已经被应用于体育环境解释变异性在目标设定实践;个人和态势祖先所描述的目标是在接下来的段落。
在个人层面上,采用目标个人认为给他们的行为意义和激励他们的行为;它们反映了奋斗的目标,并提供一个框架,通过它,一个人可以解释绩效信息。根据主要的目标理论,两种成就目标存在,这些都是符合个人观点需要演示的能力在设置和评估潜在的竞争。目标和个人利用这些目标,关心展示能力通过自我提升和学习任务,参照个人绩效标准说任务相关。相反,专注于展示能力的目标被描述为对他人自我。参与的读者可能已经注意到一个平行之间形容这里成就目标是什么(taskand ego-involved目标)与早些时候贴上目标是什么类型,如结果、性能和过程目标。简言之,ego-involved目标,其目的是为了超越别人,在逻辑上等同于使用结果的目标。同样,任务涉及目标的特点是自我参照的意图,这可能专注于任何从个人业绩目标(绩效目标)成功地执行一个技能或行动(一个过程的目标)。而反映时刻目标描述的目标,个人也倾向于追求目标反映了他们的个人的理论代表了成就。研究者标记这些外在或很强的倾向为目标取向,例如,倾向于使用ego-involved标准判断能力是自我导向的,和那些倾向于使用自我参照标准是面向任务的,和这方面的成就目标刺激了大多数的研究在这个领域。
一般来说,sport-based研究在这方面支持的激励效益高水平的任务取向,并作为高水平的自我取向将个人动机和行为的风险,特别是伴随着低水平的感知能力。的一个关键任务,自我目标取向的特点是,他们是独立的。这意味着一个人可以在每一个或两个方向,高或低,因此在一般水平做出判断的能力使用各种个人和社会比较的基础标准。尽管这些目标取向可能被视为相对稳定,个人使用的具体目标是动态的,可以在时刻变化着的,以应对持续流上下文中信息的运动参与。换句话说,具体目标可以改变在一个任务或性能。
前款规定概述了外在偏好如何影响目标的选择。与许多其他动机理论、情境因素也发挥了作用在塑造一个采用的目标。具体来说,在绩效评估的情况下(成就设置),心理环境(贴上动机气候)由教练(或类似的领导角色),可以强调或促进,在个人、各种标准的判断能力;毫不奇怪,这些个人目标偏好的影响。最初基于教育环境中进行工作,描述了两种类型的动机气候和应用于成就上下文等运动。一个掌握气候运行时,例如,个人认为任务掌握和自我参照的目标是提升,努力回报,分组训练任务不是基于能力,错误是学习视为自然的一部分,和成功评估对个人进步。相反,一个性能气候存在时,例如,个人认为时间约束限制掌握机会,性能优越与其他培训小组奖励相比,分组培训是基于能力,评估错误受到惩罚,和成功方面优于他人。虽然动机适应性行为最有可能被关联到一个掌握气候,某些个体,尤其是那些高水平的感知能力,也可能在环境,促进社会比较(性能气候)。
没有研究研究动机气候之间的直接关系和目标选择。然而,人可能仍然预测动机气候之间的关系和目标偏好相似之处,提出了成就目标之间存在的观点和目标类型。运动员暴露于强烈的掌握气候最有可能考虑使用自我参照的目标集中在自我提升和学习(性能和基于流程的目标),而运动员表现强劲的气候更可能基于社会比较倾向于目标(目标)结果。采用另一种角度来看,最近的动机气候研究表明,掌握气候可能会得到推广,鼓励运动员采取自我参照的目标集中在个人进步和学习或掌握的任务,也就是说,性能和过程目标,分别。
研究专门研究性格和态势的预测影响目标选择的祖先没有即将到来的日期——这是最有可能的结果缺乏有效措施的目标选择。尽管如此,坊间证据和常识表明,高水平的任务取向和掌握动机气候可能会促进自我参照性能和过程目标,而高水平的自我定位和环境强调社会比较有可能促进结果的目标。
结论
设定目标是一个既定技术来提高动机,增强信心。它广泛应用在所有水平的运动,和目标提供基本方向立即和长期水平。目标可以采用多种形式,个人和态势先例。研究的共识和坊间账户是一个人的重点应该放在个人以任务为中心的目标,而不是社会比较。然而,个性等因素,感知能力,心理环境,支持与其他目标显著影响的动机和行为后果的目标追求。虽然有一些猜想有关的具体性质有效的目标,人们普遍认为设置和使用具有挑战性,特定的目标和子目标制定长期目标作为垫脚石似乎很重要。尽管毫无疑问进步,许多关于目标运动问题仍然没有答案。需要更清晰的功能目标和目标类型影响个人心理的不同方面。或许最重要的是,从业人员需要开发方法基于流程的目标被集成到运动员的日常习惯。最后,需要更高的质量,理论上接地研究为从业者提供清晰,以证据为基础的指导有效的目标设定在个体和群体水平。
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