心理技能培训(PST)涉及培训运动员和锻炼者学习心理技能(例如,放松技能),以帮助这些表演者调节其心理状态(例如,他们的信心感)。PST在运动和运动心理学(SEP)中引起了人们的关注,因为心理状态会影响运动和运动表现;如果表演者可以通过学习的心理技能来规范其心理状态,他们可能会提高表现。在本条目中,首先提出了心理技能在运动和运动表现中的作用的理论,其次是PST计划,并证明PST改善了运动和运动表现。
在当前理论中,表演者的心理状态(例如,动机的感觉)被认为会影响他们在运动和运动有关的任务上的表现。根据个人表演者,任务和更广泛的任务环境,某些心理状态被认为比其他人更具促进性能。例如,在训练期间有利于举重的心理状态可能与国家有利于在足球比赛中罚球的状态不同。这些任务中每个任务所需的状态可能会在各个个体之间有所不同(例如,内向与外向)。因此,表演者面临的挑战是获得促进表现的心理状态。获得这种状态的能力被认为部分取决于使用先进和基本的心理技能。先进的心理技能包括能够调节自己的自信心,动力,焦虑和关注。一名足球运动员在比赛中错过了点球,但很快重新聚焦的足球运动员将被认为具有能够调节她注意力的高级心理技能。基本的心理技能(包括目标设定,图像,放松和自我对话)被认为具有高级心理技能。足球运动员对自己说的是自我交谈(一种基本的心理技能)来调节注意力的一个例子 the game.
通过培训,学习心理技能的一种方法。培训计划可能会有所不同,但是一些典型的计划特征以及计划设计的“最佳实践”原则如下。课程可以由运动员或锻炼者实施,但在知识渊博的教练(例如,体育心理学[SP]顾问)交付时,更有可能是有益的。计划通常有三个阶段:一个教育阶段,其中解释了心理技能的潜在好处;介绍特定技能(例如图像)的获取阶段;以及一个练习阶段,在该阶段中,表演者练习运用技能。在以下情况下:为表演者(例如初级精英级别)及其运动(例如橄榄球)和情况(例如,从伤害中恢复)时,计划更有效;需求主导,以便该程序基于对表演者心理游戏的方面的评估,需要改善(例如,焦虑控制);并以表演者为主导,以便表演者在确定自己的心理需求方面具有与讲师一样重要的作用。最后,当计划对其有效性进行持续评估时,计划将受益。
尽管需要进一步的研究以更好地确定PST对绩效的影响,但迄今为止的研究提供了证据表明这种培训可以改善绩效。我们的期限已提供了这些证据实验研究和教育研究。实验研究中的重点是确定使用特定心理技能对给定任务绩效的影响。提供的典型培训是有限的:它涉及与参与者的单一联系,持续几分钟,并包括指示参与者在完成给定任务时运用技能的简单说明。在一项自言自语的研究中,安东尼族·哈茨格里吉亚迪斯(Antonis Hatzigeorgiadis)和他的同事将网球运动员分配给了一个实验或对照组。小组完成了五次网球练习。在第一届会议中,练习正手驱动器。在接下来的三个会议中,参与者练习反手驾驶。实验组被要求在这三个会话中执行每个反手,同时说各种单词(例如,低的或者强的)对照组没有使用这些单词。与第一届会议一样,第五届会议涉及两组的正手开车。在本届会议中,实验组选择了前三个会话中的一个自言自语单词,以便在他们执行每个正手时使用。同样,对照组没有使用这些单词。两组的第一和第五次课程都评估了正手驱动性能。实验组的性能有所改善,但对照组没有改善。
教育研究的目的是确定程序PST在运动员或团队在运动中的整体表现。提供的典型培训涉及几天或几周内与参与者的多次接触,包括有关在“领域”和“领域”中使用各种心理技能的教育,至少部分基于课堂。理查德·塞尔威尔(Richard Thelwell)和他的同事研究了一个中场特定的培训计划在放松,图像和自我交谈技能方面对五名足球中场表现的影响。训练有素的运动心理学家顾问每天在3天内教不同的技能,并分配了涉及工作簿练习的“作业”。培训还涉及练习技能:例如,玩家使用放松技巧从“不好”的首次触摸中恢复过来练习。在九场真正的足球比赛中,球员在三个中场特定方面的比赛中被评为比赛。使用多个基线研究设计评估了PST对性能的影响,该设计涉及在九场比赛中单独和不同时间接收PST的玩家:球员1在第三局之后接受了训练,第四场比赛后的球员2等等,等等。在PST之后,所有玩家在比赛表现的每个方面至少都经历了很小的进步,而五名球员中有四个在这些方面进行了更明显的改进。
总之,人们认为运动员和锻炼者能够通过使用心理技能来调节其心理状态,从而提高其领域任务的绩效。PST涉及教授表演者心理技能的尝试,以便他们可以获得这些表现优势。实验和教育研究表明,尽管需要对此主题进行进一步的研究,但PST提高了运动和运动环境的表现。
参考:
- Hardy,L.,Jones,G。和Gould,D。(1996)。了解体育的心理准备:精英表演者的理论和实践。英国奇切斯特:威利。
- Hatzigeorgiadis,A,Zourbanos,N.,Mpoumpaki,S。,&Theodorakis,Y。(2009)。自我表现关系的基础机制:动机自我对话对自信和焦虑的影响。运动与运动心理学,第10期,186- 192年。
- Thelwell,R。C.,Greenlees,I。A.,&Weston,N。J. V.(2006)。使用心理技能培训来发展足球表现。Applied Sport心理学杂志,18,254–270。