思想停止起源于1950年代后期,是运动心理学家通常使用的一类认知技术(涉及精神或行为方面),以消除运动员反复出现的负面,自我抗辩或与焦虑有关的思想。因此,思考技术的基础基础是这样的假设是,这种思想对任务绩效,幸福感或两者兼而有之有害。尽管有大量证据支持临床心理学文献中这种观点,但运动心理学文献中有一些新兴和可信的替代观点。例如,尽管负面思想与表现之间以及负面思维和信心之间的理论负面关联得到了支持,但在以体育为导向的自我对话研究中,有证据表明负面思维可能会产生有益的激励作用。但是,在解释负面自我污点的潜在益处时需要谨慎;负面思维的激励作用只有在某些情况下,只有某些运动员可以根据他们对负面思维的内容的看法才能实现。例如,在练习会议中,立即在一个基本错误之后,有能力的运动员可能会自欺欺人,这被解释为激励性。
然而,很少有从业者会积极鼓励使用负面思维。相反,将不鼓励消极的思维,一些从业者会主张使用传统的思考技术来实现这一目标。停止的思想代表了使用精神或行为提示来防止发生或停止反复出现的负面思想的情况。心理提示可能涉及使用自我指导的口头提示(“停止!”)或在识别出负面思想后立即创建诸如停车标志或红色交通灯之类的心理图像。另外,可以利用诸如大腿拍打或捏住自己的行为线索,其中一些运动心理学家在使用心理和身体线索结合使用时报告了最佳结果。轶事报告还表明,当有问题的症状在很大程度上具有认知性本质上而不是伴随或驱动不良行为时,例如,停止的思想停止更加有效,例如伴随着脱离手头的任务的极端负面思想。
人们认为,思考的技术是有效的,因为提示分散了注意力,并且可以代表面向惩罚的指挥。因此,经常表现出负面思想会始终受到惩罚和减少。另一个观点是,思考的提示是自信的响应,可以通过使用其他精神技术来进行保证。实际上,一些心理学家报告说,当思想伴随着表演者思想的重定向时,停止思想的有效性最大,以在看似较差的情况下强调积极因素,或者重新将注意力重新集中在手头的任务上。
通常,将停止工作被用来解决一个持久的思想(例如,“我永远不会正确”)。有意练习在数天内停止停止的思想,以提高其有效性。引入思想停止的过程可能涉及运动员回想起个人经历的个人经历,在这种情况下,心理学家大喊“停止!”的习惯性思想出现了。在这种想法的情况下。当这带来破坏目标思想的期望效果时,客户大喊“停止!”在体验负面思想时(而不是从业者)。在成功的思想之后,由于客户大喊“停止!”而停止了。客户练习将提示从正常的说话音量减少到窃窃私语,最终可以秘密地使用该提示。
尽管有在体育环境中成功使用的报道,但使用思想停止仍存在各种理论上的并发症。例如,丹尼尔·韦格纳(Daniel Wegner)发展的讽刺性影响理论认为,试图影响思想和心理控制的理论涉及两个相对过程之间的平衡。努力的故意操作过程和无意识的监视过程。尽管操作过程试图创建所需的心理状态,但监视过程不断寻找心理控制的不一致和失败。当情况条件降低了可用的智力能力(如我们在压力下一样)时,监测过程压倒了故意的操作过程,并讽刺地产生不必要的效果。这些不必要的效果已在单词回忆任务,涉及运动错误的任务中显示出来,并且至关重要的是抑制思想。因此,运动员试图停止或不认为某种思想的行为可能会增加发生思想的可能性。进一步关注的是,在患有焦虑的性格问题的运动员中,这个问题可能会加剧。涉及侵入性思想而不是抑制合理化的心理技术可能是现实的选择。
除了认知重组外,还有一种相对较新且鲜为人知的思想形式停止了眼动技术,据信这是通过依次激活大脑双方来打断负面思想的。此方法要求客户在两个参考点之间快速移动眼睛,例如,坐在坐着时,膝盖上的两个角或手放在膝盖上,约25次。在这样做的理论上,客户停止专注于压力事件或负面思想。如果在第一次使用快速眼动后仍然经历了不必要的思想,则可能需要重复使用该技术。但是,当反复思想仅在强调强调时,眼动技术似乎是最有效的。
参考:
- Smyth,L。(1996)。通过基于认知行为暴露的方法和眼动技术治疗焦虑症:手册。马里兰州巴尔的摩:红蟾蜍出版社。
- Wegner,D。M.(1994)。具有讽刺意味的心理控制过程。心理评论,101,34-52。
- Woodman,T。和Davis,P。A.(2008)。抑制在讽刺错误的发生中的作用。体育心理学家,22,183–196。
- Zinser,N.,Bunker,L。,&Williams,J.M。(2010)。建立信心和增强性能的认知技术。在J. M. Williams(编辑)中,应用运动心理学:峰值表现的个人成长(第6版,第305-335页)。波士顿:麦格劳 - 希尔。