这个词催眠经常笼罩在误解、神话和忧虑,因为大多数的看法催眠影响娱乐舞台演出。这些节目通常强调参与者的参与奇怪,常常令人尴尬的行为。然而,催眠是一直报道是一种有效和可靠的技术在许多领域(包括医学、牙科和心理学)治疗一系列的生理和心理问题,包括疼痛管理和成瘾行为。催眠是一种认知行为过程使用建议带来的影响变化的思想,观念,情感,记忆,和行为。成功的催眠与(催眠)建议的情况下更容易接受和采取行动的参与者。事实上,催眠是一种心理技术提供给运动员和锻炼者的心态促进峰值性能和规律的运动。催眠的本质、催眠过程理论的催眠,催眠的应用体育与运动将在以下部分。
催眠的性质
催眠是一个过程,涉及一个催眠师和参与者之间的交互,通常结合了可视化程序,放松,催眠建议的表示。催眠是通常表现为极端的放松,强烈的浓度,增加响应催眠的建议。建议是催眠的一个重要方面,是指发行口头彻底,单词和比喻一个人如何想,感觉,或通过催眠师的参与者。建议提供催眠期间改变观念,思想,感情,感觉,和行为。进一步,催眠后可能会呈现给参与者在催眠,旨在引发反应影响的行为在一个正常的清醒状态。例如,催眠后可能帮助一个足球运动员更冷静,沉稳,自信在训练和比赛的情况。
催眠的基础是确定的程度的人容易进入催眠状态。因此,研制了许多的催眠能力和敏感性措施和证据表明,从10%到15%的人都是高度敏感,10%到15%是几乎完全没有响应,其余大部分人能够应对一些但不是全部催眠程序。
催眠建议被认为是有效的,当他们是呈现给参与者或进入恍惚状态。参与者在恍惚状态可能看起来像睡着了,而是一个令人昏昏欲睡的气氛不同于睡眠。的确一个人恍惚意识到自己的环境,是放松,将如何应对建议,通常可以记得后来恍惚状态发生了什么。恍惚状态允许访问,通过建议,把记忆的潜意识和情感意识的水平以下,但施加影响的行为,思想,情感。恍惚的属性通常包括强烈的放松,失真,增加公差的不适和疼痛。
催眠的程序
催眠通常包括四个阶段。第一阶段是基于参与者准备催眠教育他们关于催眠的程序。在阶段2中,发生一个感应和深化的过程,通常包括放松过程来提高参与者的易感性催眠建议。第三阶段是治疗或将会发生改变。当一个参与者达到深度催眠,催眠后的建议也提出了建议关于警报时参与者的思维方式和行为。第四阶段的催眠是让参与者催眠,提醒他们周围的环境。此外,参与者可能会使用自我催眠,进一步增加了接受和建议的影响。为了说明,运动员可以使用自我催眠程序preperformance例行程序的一部分,进一步使他们能够获得最优的性能状态。
催眠理论
一般来说,催眠理论分为两个阵营:国家和非政府组织。一个状态角度提出了催眠的影响由于恍惚状态,改变或分裂的意识,或者分离。例如,一个恍惚状态提出负责增加参与者接受催眠的建议。相比之下,一个非政府透视视图催眠的影响结果的积极态度,动机,和期望的催眠师和参与者。说明,参与者,催眠的一名催眠治疗师可能会产生预期将是有效的,他们有一定的经验和响应。
催眠的应用
的数量和宽度的运动和运动心理学文献证明催眠的功效目前有些不足。然而,迄今为止的研究揭示了催眠的积极作用增加最优性能流量和峰值性能,增加心理意象的使用,减少赛前焦虑,影响认知的努力和生理反应在休息和跑步机跑步锻炼,和增强运动员的自信心。例如,在最近的一项研究中使用一组控制设计,数据显示催眠干预措施的直接和长期影响足球运动员的自信心和射击性能。未来的研究应该考虑评估催眠的功效在其他重要的心理因素所必需的最优运动性能(如浓度、焦虑和动机)使用控制集团的设计。
总之,催眠是一种潜在可行的和有效的策略教练、运动员,锻炼者带来有意义的心理和性能提升。为了说明这一点,在准备一个重要的竞争,催眠可以用来放松和浓度增加,因此减少肌肉紧张和注意力分散。前进一步,表示积极的建议和在竞争的感觉和情绪与执行成功的可能性会增加一个运动员的经历增加了动力和信心以及减少焦虑的感觉。
引用:
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参见: