艾利斯第一次演示和介绍了创新的理性情绪疗法(RET)在1957年。1993年,埃利斯修订并扩展了他的理论的范围,建立理性情绪行为疗法(理情行为疗法)。理情行为疗法导致埃利斯对挫折的反应时,他经历了作为精神分析学家患者使用传统的精神分析技术没有得到改善。埃利斯发现病人似乎更快提高当他更积极的和直接的方法。精神分析治疗的缺乏功效引起埃利斯回到他哲学起源于希腊,罗马,和古代亚洲哲学和寻求一种更有效的治疗。这些哲学奠定了基础理情行为疗法,即困扰人们的不是东西,而是他们对这些东西的看法。
埃利斯关注人们的认知心理压力的来源和有两个基本的生物倾向相信人类如何思考。首先,人类有一个生物倾向于认为非理性和不正常的方式。这是基于人类倾向认为支持“不诚实地,”和观察,缺乏理性的思考是如此普遍,尽管个人的理性思考。第二个生物倾向是人类也倾向于努力改变他们的不正常的思维和行动。人类有能力认识到当他们的非理性思想是造成干扰,能够看到一个改变可以改变不合理的思考,并且能够积极努力改变不合理的想法通过认知、情感和行为的方法。理情行为疗法与能力,以帮助个人识别和改变他们的非理性信念系统更加合理。总的来说,人的形象理情行为疗法是一种乐观。理情行为疗法有一个基本命题,人们有目标,欲望,和目的在生活中一般可以描述为追求幸福,长寿,自我实现,成功,批准,和舒适。一个健康的人认为这些目标和愿望是选项,不是绝对的,吉文斯必须发生。
理解这种治疗方法可以最好地解释了经历了理情行为疗法的基本知识。一个激活事件或激活体验(一)是发生在一个人。例如,一个学生得到一个坏成绩。人们通常认为激活事件引起的情感或行为结果(C)(可能是学生的感觉彻底失败,退出类,在本例中)。然而,结果不是直接引发事件的结果,而是一个信念的结果(B)系统引发事件的人。例如,如果信念对一篇论文获得好成绩,将是愉快和有意义能得到这样一个好成绩,但不是强制性的,由此产生的后果可能是失望或沮丧当收到坏品位和可能解决在未来做得更好。然而,如果人的信念是“我必须得到一个好成绩,因为任何低于完美意味着我愚蠢,不会在生活中取得成功,“那么后果将是绝望和抑郁坏成绩时返回。因此,它不是激活事件,导致后果,但信念,基于生理或遗传倾向,宪法的历史、人际与社会学习之前,和倾向和获得的习惯模式。
正如前面提到的,就像人类有一种天然的倾向是理性和直线思维,他们也有倾向是“crooked-thinking”的生物。不合理的信念在两个不同的方面不同于理性的信仰。首先,他们通过刚性绝对或教条和表达形式的“必须”“应该”“应该”和“必须的。“第二,非理性的信仰导致负面情绪干扰的成就目标。理情行为疗法认为不合理的信念是集中在人类倾向于做出要求和命令语句应该也必须发生在生活中,这些东西绝对和一定必须获得期望的结果。
随后,埃利斯识别四种基本形式的不合理的信念:(1)“musturbatory”语句——相信的人或事,应该应该或必须不同于它确实存在;(2)“糟糕至极”相信某事是可怕的,可怕的,可怕的,当这种方式;(3)“我能't-stand-it-itis”相信受不了,站起来,或容忍这个人或事和这个人或事不应该这样;和(4)“诅咒”相信,人们或保证可怕的错误,因为他们不应该以这种方式采取行动,他们也不该得到良好的生活中,应该永远贴上烂人。理情行为疗法认为,大多数的非理性信念源自musturbatory信仰。埃利斯详细12最常见的,经常看到“必须的”治疗。包括极端想法,跳到结论和负nonsequiturs,算命,专注于负面,使得积极全部neverness,最小化,情感推理、标签和过度泛化,个性化,phonyism和完美主义。
这些和类似的musturbatory语句的后果往往让人们寻求心理咨询。非理性的想法导致不正常的情绪和行为,抑制人们从理性和有效的生活。工作变得理情行为疗法治疗师的工作与客户和评估他们的特定的信仰系统或系统的基本知识和识别客户的方式可以改变这些信念实现更合理的后果。
心理咨询技术
辅导员工作从理情行为疗法的角度以一个积极的角色在识别客户的非理性想法和挑战这些想法,这样客户可以区分理性和非理性信仰体系和选择更理性的信仰。这发生在争论理情行为疗法咨询(D)的组成部分。有三个方面的这个决定的过程,纠正不合理的信念。首先是讨论任何非理性的信念。辩论可以通过问问题,比如“什么证据支持你的想法?以这方式”和“有任何真理或虚伪吗?“辩论的主要目标是把客户的摇摇欲坠的假设对他们周围的世界和积极,积极争端的非理性信念,直到他们投降或修订。第二个目标是区分天数(不合理的信念)和偏好(理性的信念)。例如,一个人有能力辨别,排队是一件很麻烦的事情,而不是恐惧。另外,一个人可以争辩说,得到一个坏成绩是不幸的,但并不是难以忍受。最后一个组件是定义非理性的语句。 In the example used earlier, the irrational thought could be defined as “I always write bad papers and I am going to get a failing grade on this paper, too.” By defining the irrational thought, the client can begin to redefine the overgeneralized statement, which could become “Although I may have written a bad paper in the past, this does not mean I will always write bad papers.” Thus, in debating, discriminating, and defining the irrational thought, clients can begin the process of redirecting and restructuring their cognitive thought processes.
一旦ABCD方面已经足够了,个人准备收购的最终结果是一个新的效应(E)或哲学取代旧的不合理的信念。例如,客户端可能会意识到,“是的,我有写坏的文件过去和我之前的文件可能会弄巧成拙,非理性的态度不可取的。我接受这个事实,我并不完美,但会努力生产高质量的论文。如果我再次得到一个低分,然而,这将是一个不幸的发生而不是灾难性的事件。“值得注意的是,学习基本知识和经历D和E一旦不足以永久删除不合理的信念。理情行为疗法理论指出,个人非理性的生命,因此,他们自然认为非理性的倾向。只有通过积极、强制、反复,不断做评估,理性的信念将会保持。
治疗是一个教育的过程,通常包括使用休会或作业。客户被教导如何使用理情行为疗法治疗之外,所以当他们离开医生的办公室,他们将准备好辩论,歧视,定义他们的非理性的想法和创造他们自己的新的有效的行为或哲学。治疗师帮助教育客户通过小册子、书籍、参加讲座和研讨会,和听磁带。理情行为疗法中使用的最重要的技术之一是体内作业。这种技术由客户执行特定任务的作业以外的作业治疗和监测他们的认知。例如,作业可能包含技术,提高挫折承受力,鼓励他们继续在不舒服的情况下,antiprocrastination练习,和技能训练演习。Antiprocrastination练习鼓励客户开始任务之前,在当前纠纷需要安慰的时刻。最后,技能训练演习为客户端提供所需要的技能,比如断言或增加社交技巧。通过这些技术,客户能够接受积极的增援部队的理性行为和纠正作业扑灭非理性行为。理情行为疗法的使用技术为医生提供了一个广泛的选项时,咨询一个独立的个体。 These techniques not only are used to help a client in the here and now, but also equip the client to address dysfunctional beliefs in the future.
健康的人格
如果musturbatory信仰的基础是一个功能失调的人,那么没有musturbatory信仰构成一个健康的人。理情行为疗法认为人类有目标、愿望、欲望和希望。如果这些欲望依然nonabsolute,不升级的教条或要求,然后一个人仍将减少心理不安。因为生命是无法预料的,困难的,然而,人们会经历健康的负面情绪,如悲伤、遗憾、失望,当他们的欲望没有得到满足和烦恼。这些负面情绪被认为是健康的,因为他们帮助人们消除障碍达到我们的目标,做出建设性的调整当他们的欲望没有得到满足。
相比专制的非理性信念,理性的信仰由评级或评估坏处,宽容,和接受。评价或评估一个挫败坏处承认欲望是坏的。然而,坏处不是评为灾难性或糟糕。宽容是截然相反的挫折承受力较低或“我可以't-stand-it-itis。“这里的理性的人会接受一个不受欢迎的事情发生了,速度根据其坏处,试图改变不良事件,或接受事件不能被改变,积极追求其他的目标。接受是另一种非理性的诅咒。通过理性的接受,人意识到人类的生物会犯错误并接受,人类生活在一个复杂的世界里,有他们的控制之外的东西。
理情行为疗法有两种策略:一般优雅。一般理情行为疗法是认知行为疗法的同义词,而优雅的理情行为疗法在许多不同的方面是独一无二的。优雅的理情行为疗法的主要目标是鼓励客户做一个深刻的哲学领域的变化自我干扰和不适扰动。这包括帮助客户放弃他们的非理性musturbatory过程,代之以理性、nonabsolute思考。优雅的理情行为疗法还帮助客户追求长期的基本的目标,帮助他们完全接受他们是谁以及如何(即容忍不能改变的和不舒服的生活条件。,发展健康的个性)。理情行为疗法治疗师使用优雅的努力帮助客户获得必要的技能来防止未来的非理性信念。当很明显,客户不能做一个哲学变化,与特定的行为或在一般情况下,治疗师通常会切换到使用一般的理情行为疗法。治疗师使用通用理情行为疗法将方法应用于基于行为的变化的影响。
引用:
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参见: